自宅ジムでの筋トレ・メントレブログ：2018/1/29の記録

・セルフマネジメント

2018.01.30

「納得のいく人生を送る」為に、心と体のバージョンアップを目指してリハビリ中です。本ブログはその備忘録です。

《今日の名言》
「ほかの人に一生懸命サービスする人が、最も利益を得る人だ。」（カーネル・サンダース：アメリカの実業家）
（当サイト「名言でメンタル＆人生アップ」より）

体幹トレ、ストレッチ、メントレ等を組み合わせたモーニングルーティン開始から1年243日、
自宅筋トレ開始から151日が経過。

おはようございます。

昨日、久しぶりにエアロバイクを漕ぎました。
モーニングルーティンの一つとして２０分～３０分程度の有酸素運動は行うことにしているのですが、このところ起床時間が若干遅くなってしまい、ついつい有酸素運動を省略。

モーニングルーティンや筋トレでもうっすら汗をかきますが、やはり爽快感が違いますね。

また週２～３回はいい汗を流そうかなと思います。

昨日の筋トレターゲットは胸、上腕三頭筋、肩、

今日はこれから外出、今日の分は明日に積み残しになりそうです。

本日も、今日あることに感謝し、怪我に注意して、トレーニングを楽しもう！

なんとも狭～い自宅ジムは
こんな感じです。

モーニングルーチン

体幹トレーニング、ヨガ、ストレッチのメニュー詳細はこちらです。