A.筋トレ ツヅける！筋トレ：コンテンツ一覧
本ページは「ツヅける！筋トレ」カテゴリーの目次ページです。01.筋肉の種類と骨格筋の構造02.筋収縮のメカニズムと筋収縮の種類 03.やり過ぎは逆効果！筋トレのレップ数・セット数・頻度の適正値はどれくらい？04.推定1RM換算表で最大挙上重...
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A.筋トレ 筋トレ初心者に超お薦め！「筋トレ動き方・効かせ方パーフェクト事典」
↑「筋トレでチェンジ：コンテンツ一覧」へ戻るこの本、鶴瓶師匠風に言わせていただければ、買わない選択肢はないやろ～という感じでしょうか。先日、とあるビジネス書を購入しようと書店に。しかし残念ながらお目当ての本は見当たらず。帰り際、ふと覗いたス...
A.筋トレ 筋トレでチェンジ：トレーニングにおける3原理5原則とは？
↑「筋トレでチェンジ：コンテンツ一覧」へ戻るご存じの方も多いかと思いますが、トレーニングの世界には次のような３原理５原則というルールが存在します。３つの原理・過負荷の原理（オーバーロードの原理）・可逆性の原理・特異性の原理５つの原則・漸進性...
A.筋トレ フィットネスクラブ・マネジメント技能検定に挑戦してみるのも面白そうだ！
↑「筋トレでチェンジ：コンテンツ一覧」へ戻る皆さん、フィットネスクラブ・マネジメント技能士という国家資格、ご存知でしょうか？2017年10月に技能検定職種に追加されたばかりですので、一般の認知度はまだ低いかもしれません。スポーツ系、コメディ...
A.筋トレ 自宅筋トレで大事なことは無理をしない、そして生涯に渡って続けることだ！
↑「筋トレで：コンテンツ一覧」へ戻る筋トレを専門的にやられている方、例えば重量挙げ、パワーリフティング、ボディービルディング、格闘技系スポーツetc.の方達にとっては本記事の内容はかなり軟弱で、まったく参考にはならないと思いますので本記事は...
A.筋トレ 筋トレでチェンジ：メッツ（METs）で算出した筋トレ体重別消費カロリー早見表
↑「筋トレでチェンジ:コンテンツ一覧」へ戻る筋トレの消費エネルギーはいったいどれくらいなんだろうか？ジョギング、ウォーキング、自転車等の有酸素運動については過去のダイエット時、そして本ブログのダイエット記事アップ時にも調べたのである程度把握...
A.筋トレ 筋トレでチェンジ：1RM換算表で最大挙上重量を推定してみよう！
↑「筋トレでチェンジ：コンテンツ一覧」へ戻る筋トレ開始後、ある程度慣れてくると自分の挙げられる最大重量はどのくらいなのかを知りたくなりますね。特にベンチプレス。ということで、ある日、意を決して、最大重量にチャレンジ。ところが、現実はそれほど...
A.筋トレ やり過ぎは逆効果！筋トレのレップ数・セット数・頻度の適正値はどれくらい？
↑「筋トレでチェンジ：コンテンツ一覧」へ戻る筋肉は過度の負荷がかかると、その負荷に耐えられるように太くなろうとする性質を有していますが、具体的にはどのようなプロセスを経て筋肉は太くなっていくのでしょうか？まずは、その辺のところを押さえていき...
A.筋トレ 筋トレでチェンジ：筋トレは効果絶大、がんによる死亡リスクを約31％下げてくれる！
↑「筋トレでチェンジ：コンテンツ一覧」へ戻る筋トレをする目的、人それぞれ多種多様かと思います。・ダイエットの為・上記と被りますが体形維持の為・異性にもてたい為・自信をつける為・劣等感の解消の為・アスリートとしてパワーをつける為・おしいい酒を...
A.筋トレ 筋トレでチェンジ：ホームジム（自宅ジム）の作り方：マイジムはこんな感じになりました。
↑「筋トレでチェンジ：コンテンツ一覧」へ戻る心房細動の手術から半年が経過、今までのところは再発もなく順調にきています。ということで、そろそろウェイトトレーニングを再開してみるかということでホームジムを構築、最終的にこのような構成になりました...