2.体のトレーニング

A.健康筋トレ

健康筋トレ:コンテンツ一覧

本ページは「健康筋トレ」カテゴリーの目次ページです。 01.筋肉の種類と骨格筋の構造 02.筋収縮のメカニズムと筋収縮の種類 03.筋肥大のメカニズム、負荷、レップ数、セット数等について 04.推定1RM換算表で最大挙上重...
A.健康筋トレ

筋トレ初心者に超お薦め!「筋トレ動き方・効かせ方パーフェクト事典」

↑「筋トレでチェンジ:コンテンツ一覧」へ戻る この本、鶴瓶師匠風に言えば、 買わない選択肢はないやろ~ という感じでしょうか。 先日、とあるビジネス書を購入しようと書店に。 しかし残念ながらお目当ての本は見当たらず。 ...
A.健康筋トレ

筋トレでチェンジ:トレーニングの3原理5原則

↑「筋トレでチェンジ:コンテンツ一覧」へ戻る ご存じの方も多いかと思いますが、トレーニングの世界には次のような3原理5原則というルールが存在します。 3つの原理 ・過負荷の原理(オーバーロードの原理) ・可逆性の原理 ...
A.健康筋トレ

筋トレでチェンジ:フィットネスクラブ・マネジメント技能検定に挑戦してみるのも面白そうだ!

↑「筋トレでチェンジ:コンテンツ一覧」へ戻る 皆さん、フィットネスクラブ・マネジメント技能士という国家資格、ご存知でしょうか? フィットネスクラブ・マネジメント技能士は2017年10月に技能検定職種に追加されたばかりですので、一...
A.健康筋トレ

筋トレでチェンジ:自宅筋トレで大事なことは無理をしない、そして生涯に渡って続けることだ!

↑「筋トレで:コンテンツ一覧」へ戻る 筋トレを専門的にやられている方、例えば重量挙げ、パワーリフティング、ボディービルディング、格闘技系スポーツetc.の方達にとっては本記事の内容はかなり軟弱で、まったく参考にはならないと思い...
A.健康筋トレ

筋トレでチェンジ:メッツ(METs)で算出した筋トレ体重別消費カロリー早見表

↑「筋トレでチェンジ:コンテンツ一覧」へ戻る 筋トレの消費エネルギーはいったいどれくらいなんだろうか? ジョギング、ウォーキング、自転車等の有酸素運動については過去のダイエット時、そして本ブログのダイエット記事アップ時に...
A.健康筋トレ

筋トレでチェンジ:1RM換算表で最大挙上重量を推定してみよう!

↑「筋トレでチェンジ:コンテンツ一覧」へ戻る 筋トレ開始後、ある程度慣れてくると自分の挙げられる最大重量はどのくらいなのかを知りたくなりますね。特にベンチプレス。 ということで、ある日、意を決して、最大重量にチャレンジ。 ...
A.健康筋トレ

筋トレでチェンジ:筋肥大、超回復、RM、レップ数、セット数、頻度等について

↑「筋トレでチェンジ:コンテンツ一覧」へ戻る 筋肉は過度の負荷がかかると、その負荷に耐えられるように太くなろうとする性質を有していますが、具体的にはどのようなプロセスを経て筋肉は太くなっていくのでしょうか? まずは、その...
F.サプリメント

サプリメントでアップ:セサミンとニンニクの効能で元気力をアップする!

セサミンについては永遠の若大将加山雄三のCMのせいもあってか以前から興味がありました。 老化を早めてしまう活性酸素を抑制してくれるセサミン、アンチエージングには欠かせない存在。 ということでサントリーのセサミンを飲んでいたことも...
A.健康筋トレ

筋トレでチェンジ:筋トレは効果絶大、がんによる死亡リスクを約31%下げてくれる!

↑「筋トレでチェンジ:コンテンツ一覧」へ戻る 筋トレをする目的、人それぞれ多種多様かと思います。 ・ダイエットの為 ・上記と被りますが体形維持の為 ・異性にもてたい為 ・自信をつける為 ・劣等感の解消...
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