A.筋トレ 筋トレでチェンジ：ホームジム（自宅ジム）の作り方：マイジムはこんな感じになりました。
↑「筋トレでチェンジ：コンテンツ一覧」へ戻る 心房細動の手術から半年が経過、今までのところは再発もなく順調にきています。 ということで、そろそろウェイトトレーニングを再開してみるかということでホームジムを構築、最終的にこのような構成になりま...
2.体トレ
A.筋トレ 
A.筋トレ アンクルウェイトでグッドバランスボディ！
↑「筋トレでチェンジ：コンテンツ一覧」へ戻る 皆さん、ジョギングやウォーキング用にと購入されたアンクルウェイト、その後、有効に活用されていますか？ 部屋の片隅でほこりをかぶったままになっていませんか？ しかし、それでは、、、もったいない。 ...
C.免疫力 コロナに打ち勝て免疫力アップ大作戦：コンテンツ一覧
元気生活を送る為には、 筋トレや有酸素運動等で自分自身の体調をマネジメントしていく事も大事ですが、 難敵新型コロナ、インフルエンザ等の病から身を守っていく事も不可欠です。 コロナ、インフルエンザ等の感染症に罹患しない為には、 こまめな手洗い...
C.免疫力 免疫力アップ（食事編）、腸内環境を改善してくれる食べ物を積極的に摂取しよう！
↑「免疫力アップ：コンテンツ一覧」へ戻る 本章では食事という観点から免疫力アップ法を探っていきたいと思います。 食事編としては次のような事が考えられます。 ・食物繊維を多く含む食物を摂取する。 ・ヨーグルト等の発酵食品（プロバイオティクス）...
C.免疫力 免疫力アップ（行動編）、低体温・睡眠不足・腸内環境悪化等を解消しよう！
↑「免疫力アップ：コンテンツ一覧」へ戻る 免疫力低下要因は主に次のようなものでした。 1.老化による低下 2.腸内環境悪化による低下 3.ストレスによる低下 4.低体温による低下 5.睡眠不足・質の悪い睡眠による低下 6.栄養不足による低下...
C.免疫力 免疫力が低下してしまう6つの要因
↑「免疫力アップ大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る 前章では、免疫システムのメカニズムについて学んできましたが、本章では免疫力が低下してしまう要因についてみていきたいと思います。 免疫力が低下してしまう主な要因として考えられるのは次のようなこと...
C.免疫力 免疫力とは？
↑「免疫力アップ：コンテンツ一覧」へ戻る 免疫力とは？ 病と闘う上での大きな味方が「免疫力」、読んで字のごとく「疫（病）から免れる力」です。 我々の周囲には、全てを視認できたとしたら卒倒してしまいそうな夥しい数のウィルス、細菌、カビ等が存在...
E:エアロバイク エアロバイクでアップ：コンテンツ一覧
日々の体調管理には欠かせないエアロバイクエクササイズ、皆さんも是非取り入れてみて下さい！ 01.ダイエットには自宅で手軽にできるエアロバイク運動が効果的！ 02.エアロバイクの種類とそれぞれの特徴➀外観で分類した場合 03.エアロバイクの種...
E:エアロバイク お薦めのエアロバイク
↑「エアロバイクでアップ：コンテンツ一覧」へ戻る 健康維持やダイエットの為には日々のエクササイズが不可欠です。 エクササイズとしては手軽にできる有酸素運動のウォーキングやジョギングが最適ですが、悪天候の場合は実践できません。 梅雨時のように...
E:エアロバイク エアロバイクの種類とそれぞれの特徴②負荷方式で分類した場合
↑「エアロバイクでアップ：コンテンツ一覧」へ戻る エアロバイクを負荷方式で分類した場合は ベルト式タイプ マグネット式タイプ 電磁負荷式タイプ の3タイプに分類できます。 ベルト式タイプ ベルトとホイールとの摩擦により負荷をかけるタイプです...