セルフマネジメント:筋トレ・メントレetc.2018/3/30~4/1の記録、決断と忍耐は最も高貴な性質である。

「納得のいく人生を送る」為に、心と体のバージョンアップを目指してリハビリ中。本ブログはそのつぶやき備忘録。

《今日の名言シャワー》

決断と忍耐は最も高貴な性質である。」(ゲーテ:ドイツの詩人)

当サイト「名言でメンタル&人生アップ」より)

体幹トレ、ストレッチ、メントレ等を組み合わせたモーニングルーティン開始から1年306日、
自宅筋トレ開始から214日が経過。

決断力忍耐力、残念ながら共に欠如している。

人生の荒波を乗り越えていく際にはこの2つの要素は欠かせない。

頭ではわかっているのだが、

やらねばならない事は先延ばし、

継続しなければならない事はなんやかんやと理由をつけてさぼってしまう。

もう一人の弱い自分の主張に耳を傾けてはいかんぞ、

と常々戒めているつもりなのだが、

今日やらなくてもなんてことはない、明日にすれば?楽になるぞ!」等という甘い囁きに、、、ついつい「ハイ!」と素直に応じてしまう自分がいる。

まったく嫌になってくる。

この部分を少しずつなんとかしていく。

人生のテーマの一つだ。

最近の筋トレにもその傾向が少々出てきている。

31日の予定は腹と脚、

朝、ウォーキングをしたので、

なんとなくやった気になり31日の分を休息日の昨日に回したが、

結局、昨日もやらず。

筋トレだけではない、一事が万事だ。

気が緩んでいる。

シャキッ!としろよ、俺。

やらねばならない事はすぐやり、そしてただひたすら継続しろ!

考え過ぎるな!、繰り返せ!

本日の筋トレ予定は胸、上腕三頭筋、肩。

1日1生、1日入魂!本日も、今あることに感謝して、頑張れ!

なんとも狭~い自宅ジムは
こんな感じ

体調・体重・血圧チェック

4/2 5:30

体調:良好
体重:75.2kg
血圧:89-125

モーニングルーチンチェック

3/30~4/1

体幹トレーニング:◎
自重トレーニング:◎
ヨガ・ストレッチ:◎
呼吸法:◎
名言シャワー:◎
アファメーション:◎
元気歌シャワー :◎

有酸素運動チェック

3/30
エアロバイク:40分
3/31
ウォーキング:5㎞
4/1
ウォーキング:6.6㎞

筋トレチェック

器具:B(バーベル)、WB(Wバーバーベル)、D(ダンベル)、UW(アンクルウェイト)、P(プレート)

2018/3/30 部位 種目名 器具 重量(kg) 回数
インクラインカール D 17.5×2 10
17.5×2 10
17.5×2 9
17.5×2 8
リストカール D 17.5×2 15
17.5×2 15
17.5×2 15
17.5×2 14

《ボディメーカー マルチラック2》

《アイロテック バーベルセット》

コメントの入力は終了しました。