自宅ジムでの筋トレ・メントレブログ:2018/1/31の記録

「納得のいく人生を送る」為に、心と体のバージョンアップを目指してリハビリ中です。本ブログはその備忘録です。

《今日の名言》
決して屈するな。決して、決して、決して
Never,never,never,never give up.」
(W.チャーチル:イギリスの政治家)
当サイト「名言でメンタル&人生アップ」より)

体幹トレ、ストレッチ、メントレ等を組み合わせたモーニングルーティン開始から1年246日、
自宅筋トレ開始から154日が経過。

おはようございます。

今日の名言、
「決して屈するな、決して、決して、決して」、
このしつこいくらいの繰り返しがいいですね。

W.チャーチルの強い思いがストレートに伝わってきます。

人生、なかなか思い通りにならないことも多い、

しかし、決してめげない、

少々めげるのは人間だから仕方がない、

しかし大きくはめげない、

膝をつきそうになったら、

自分自身で自分自身を鼓舞して立ち上がる、

それしかない。

Never,never,never,never give up

と自分に言い聞かせて今日もガンバだ。

さて、昨日は朝から一本のブログ記事が書けなくて1日中、四苦八苦、

己の国語力の無さにへきへきした1日でした。

ということで、結局、筋トレ、一昨日の積み残しも含めて100%未消化となってしまいました。いかんです。

2日連続の未消化。

まあ、2日連続での休みは久しぶりなので疲れも取れて良かったということにします。

気分一新、

今日は胸、上腕三頭筋、肩の予定です。

本日も、今日あることに感謝し、怪我に注意して、トレーニングを楽しもう!

なんとも狭~い自宅ジムは
こんな感じです。

モーニングルーチン

体幹トレーニング、ヨガ、ストレッチのメニュー詳細はこちらです。

OK ◎体幹トレーニング(ロングバージョン)
◎体幹トレーニング(ショートバージョン)
OK ◎ストレッチ・ヨガ
◎有酸素運動
メニュー 距離(km) 時間
・ウォーキング
・エアロバイク
・サイクリング
◎メンタルトレーニング
メニュー
OK ・呼吸法
OK ・アファーメーション
OK ・名言シャワー
OK ・元気歌シャワー
・瞑想

筋トレ

器具:B(バーベル)、WB(Wバーバーベル)、D(ダンベル)、UW(アンクルウェイト)、P(プレート)

休み

《ボディメーカー マルチラック2》

《アイロテック 70㎏バーベルセット》

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