「納得のいく人生を送る」為に、心と体のバージョンアップを目指してリハビリ中です。本ブログはその備忘録です。
《今日の名言》
「人は心が愉快であれば終日歩んでも嫌になることはないが、心に憂いがあればわずか一里でも嫌になる。人生の行路もこれと同様で、人は常に明るく愉快な心をもって人生の行路を歩まねばならぬ。」（W.シェイクスピア：イギリスの劇作家）
（当サイト「名言でメンタル＆人生アップ」より）
おはようございます。
体幹トレ、ストレッチ、メントレ等を組み合わせたモーニングルーティン開始から1年204日、
自宅筋トレ開始から112日が経過。
自宅筋トレ開始からもう少しで4カ月が経過します。
自宅筋トレの利点は何と言っても人に気を遣うことなくワークアウトできる事ですね。
ジムトレの場合、特にベンチプレスなんかがそうですが、順番待ちが多く、なにかと面倒。
その辺はある意味やりたい放題。
逆に、自宅の場合の難しいところはモチベーションの維持。
そのような時に効果があるのがトレーニング日誌（トレーニングブログ）。
このブログ、見てくれている人はたぶんほんのわずかの方達です。
それでも公にしているわけですから、嘘は書けませんし、自分に対しての戒めにもなります。
ちょっとさぼりたくなった時、「頑張れよ！」と背中を押してくれます。
と言いながら、
昨日のモーニングルーティンは一昨日の飲み会の余波で寝坊してしまい、さぼってしまいました。反省。
筋トレはなんとかこなしました。
今日のターゲットは胸、三頭筋、肩の予定です。
本日も、今日あることに感謝し、怪我に注意して、トレーニングを楽しもう！
なんとも狭～い自宅ジムは
こんな感じです。
モーニングルーチン
休み
筋トレ
器具：B（バーベル）、WB(Wバーバーベル）、D(ダンベル）、UW(アンクルウェイト）、P(プレート）
| 部位 | 種目名 | 器具 | 重量（kg) | 回数 |
| 腹 | クランチ | P | 5 | 20 |
| 5 | 20 | |||
| 5 | 20 | |||
| 脚 | スクワット | B | 75 | 10 |
| 80 | 10 | |||
| 90 | 8 | |||
| 90 | 8 | |||
| 90 | 7 | |||
| 脚 | カーフレイズ | B | 80 | 18 |
| 80 | 18 | |||
| 90 | 16 | |||
| 90 | 16 |
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