「納得のいく人生を送る」為に、心と体のバージョンアップを目指してリハビリ中。本ブログはそのつぶやき備忘録。週1更新
《今日の名言シャワー》
人は時間をつぶすと言っている間に、知らぬ間に時間につぶされてしまう。
（ディオン・ブウシコー:アイルランドの俳優）
人生は短く、 時は速やかに過ぎる。
体幹トレ、ストレッチ、メントレ等を組み合わせたモーニングルーティン開始から319日、
自宅筋トレ開始から227日が経過。
月曜は体がきつかった。
頭に血が行ってくれないという感じ。
心臓細動ではないと思うが、不整脈（たぶんが期外収縮）が頻発。
どうなるかと思ったが翌日にはほぼ解消。
季節の変わり目のせいかも知れない。
念の為、先週は筋トレは軽めにしておいた。
1日1生、1日入魂！今週も、今あることに感謝して、頑張ろう！
なんとも狭～い自宅ジムは
こんな感じ。
ディリールーチンetc.チェック
| 4/8 | 4/9 | 4/10 | 4/11 | 4/12 | 4/13 | 4/14 | |
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | |
| 体調 | 〇 | × | △ | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
| 体重 | 75.2 | 75 | 74.6 | 74.9 | 74.5 | 75 | 74.9 |
| 最高血圧 | 141 | 113 | 125 | ||||
| 最低血圧 | 90 | 73 | 85 | ||||
| 体幹・自重トレ | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | |||
| 筋トレ | 〇 | 〇 | |||||
| ストレッチ | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | |||
| エアロバイク | 40分 | 40分 | 40分 | 40分 | |||
| ウォーキング | |||||||
| 呼吸法 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | |||
| アファメーション | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | |||
| 名言シャワー | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | |||
| 元気歌シャワー | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | |||
| トレード | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | ||
| サイト作成 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | |||
| 水彩トレ | |||||||
| 英語トレ | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
筋トレ消化メニュー
器具：B（バーベル）、WB(Wバーバーベル）、D(ダンベル）、UW(アンクルウェイト）、P(プレート）
2018/4/12
| 部位 | 種目名 | 器具 | 重量（kg) | 回数 |
| 胸 | ベンチプレス | B | 75 | 9 |
| 80 | 9 | |||
| 80 | 8 | |||
| 80 | 8 | |||
| 75 | 9 | |||
| 腕 | フレンチプレス | B | 37.5 | 15 |
| 37.5 | 13 | |||
| 37.5 | 10 |
2018/4/13
| 腕 | インクラインカール | D | 17.5×2 | 10 |
| 17.5×2 | 9 | |||
| 17.5×2 | 9 | |||
| 腕 | リストカール | D | 17.5×2 | 15 |
| 17.5×2 | 14 | |||
| 17.5×2 | 14 |
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