2018年9月22,23,24日のトレトレ日記

人生は短く、 時は速やかに過ぎる。
今年も残り98日(本日を含めて)、東京オリンピックまでは668日。

《今日の名言シャワー》
一生懸命に働いているものは、けっして歳をとるということはない。
私は自分の葬式の日をもって、人生からの引退の日とする。
(トーマス・エジソン:アメリカの発明家)

お早うございます。

自宅筋トレ開始から1年が経過しました。

以前ジムに通っていた時、

無理をした結果、左肩鎖靭帯部分断裂で左鎖骨がポンと上に出てしまったり、

左肘関節を痛めた後、庇いながらトレーニングを続けていたら右肘から右肩まで痛めてしまった事がありました。

ということで、昨年自宅トレを開始するにあたっての一つのテーマは、

「無理をせず怪我をしない事」でした。

お陰様で、無事に1年が経過。

以前はマックスにこだわり、1~2RMの重量にチャレンジしていましたが、

今は最大でも4RM程度の重量でしか行わないようにしています。

だいたい怪我をするのは1~2RMの時。

モチベーションを上げると言う点からするとマックス挑戦はありかと思いますが、

怪我をしたら元も子もなし。

アスリートでもなくあくまでも健康の為の筋トレ、

いかに怪我をせずに長く継続できるかがポイントだと思っています。

この夏の暑さのせいだったのか、歳のせいなのか、ダイエットのせいなのか、

ちょっと気持ちがたるんできてしまいこのところの筋トレ量は減少。

春からの減量も予定通りに進み、もう少しで7㎏減、BMI22程度という第一目標はぼ達成できそうなので、

ここらへんでもう一度気を引き締めてトレーニング量をもとに戻したいと思っている今日この頃です。

この1か月は別サイト作りに没頭しています。

歳をとってくると一つ一つが大変です。

今度のサイトも最終的にWORDPRESSで作成する事を決めたのですが、

問題はWORDPRESSのセキュリティ対処。

何をしているかわからないプラグイン導入だけでは不安なので、

2年前本サイトを作る時、いろいろなサイトを参考にしながら個別にセキュリティ対処をしました。

それを思い出して対処しようとしたのですが何をどうしたのかをほとんど覚えていない。

そうだメモをとっておいたはずだと思うも、そのメモをどこに整理したかを覚えていない。

大捜索の結果、やっとメモを見つけ出したのでこれから対処しようと思っていますが、

「なんとか攻撃」等のセキュリティリスクがいろいろあり過ぎ、かつどういうリスクなのかもあまりわからないので頭が大混乱、脳の血管が充血状態です。

そのせいかこのところ急速に頭頂の不毛化が進み、もう少しで落武者状態。

先日も綾野剛主演のドラマを見ている時に、

家内に「なんでそんなに急にハ・ゲ・タ・カ?」とつっこまれました。

加齢に伴い、これからますます一つ一つが大変になってくるのだと思います。

ほどほどに抗い、ほどほどに受け入れて頑張っていくしかなさそうです。

シストレもしかり、一歩一歩あきらめずに進んでいくのみです。

「歩け、歩け、続ける事の大切さ」。

頑張ろう!

日経225先物トレード結果

昨日は休日につきトレードなし、現在の225先物ミニの日足を確認しておきます。

昨夜のダウは-181.45。

今週はどのような展開になるのでしょうか?

本日も一時の結果に一喜一憂することなくシステムを運用していこう!

主要指数サマリー

●日経225先物
セッション 日中 夜間
始値
高値
安値
終値
前日比
終-始
高-安
NT倍率
●日経225先物ミニ
セッション 日中 夜間
始値
高値
安値
終値
前日比
終-始
高-安
NT倍率
●TOPIX先物
セッション 日中 夜間
始値
高値
安値
終値
前日比
終-始
高-安
●TOPIX先物ミニ
セッション 日中 夜間
始値
高値
安値
終値
前日比
終-始
高-安
●NYDOW
始値 26705.25
高値 26709.94
安値 26548.68
終値 26562.05
前日比 -181.45
終-始 -143.2
高-安 161.26
●NASDAQ
始値 7939.38
高値 7997.9
安値 7912.47
終値 7993.25
前日比 6.29
終-始 53.87
高-安 85.43
●S&P500
始値 2921.93
高値 2923.79
安値 2912.63
終値 2919.37
前日比 -10.3
終-始 -2.56
高-安 11.16
CME 日経225
始値 23695 23685
高値 23740 23705
安値 23625 23585
終値 23735 23700
前日比 -35 -25
終-始 40 15
高-安 115 120

心トレ


2016年6月よりメンタルトレーニング開始。


呼吸法
名言シャワー
元気ソングシャワー
アファメーション

体トレ


2017年9月より自宅筋トレ開始、2018年4月(76kg)よりダイエット中、ターゲットは69㎏前後。


22日

<体重> 70.4㎏
<有酸素運動>
・ウォーキング 7㎞(途中で懸垂28回、リバースプッシュアップ75回)
・エアロバイク
<筋トレ> 休み

23日

<体重> 70.1㎏
<有酸素運動>
・ウォーキング 7㎞(途中で懸垂28回、脚上げ左右交互荷重腕立て 44回)
・エアロバイク
<筋トレ>
・ワンハンドダンベルカール
重量 20㎏
回数 10,10,9

24日

<体重> 69.4㎏
<有酸素運動>
・ウォーキング
・エアロバイク 12km
<筋トレ>
・ベンチプレス
重量 75㎏
回数 13
重量 85㎏
回数 7,6,6
重量 75㎏
回数 10
重量 65㎏
回数 10
・アーノルドプレス
重量 15㎏×2
回数 16,15,15

《ボディメーカー マルチラック2》

《アイロテック バーベルセット》

絵トレ


2018年7月より独学絵トレーニング開始。
当面の教材は以前購入したもののほぼ眺めていただけだった森田健二郎氏、永沢まこと氏、西丸式人氏、田中己永氏等の書籍及びHP。


休み

コメントの入力は終了しました。