自宅ジムでの筋トレ&心トレブログ:2017/12/8の記録

「納得のいく人生を送る」為に、心と体のバージョンアップを目指してリハビリ中です。本ブログはその備忘録です。

《今日の名言》
生きることとは呼吸することではない。行動することだ。」(ジャン=ジャック・ルソー:フランスの哲学者)
当サイト「名言でメンタル&人生アップ」より)

おはようございます。

今朝はかなり冷え込みましたね。

朝、ごみ捨てに行こうと門扉を開けようとしたら、開かない。

凍ってました。

一昨日は友人と飲んで帰宅が遅くなり、寝坊、
モーニングルーティンは抜かしてしまいました。反省。

昨日の筋トレのターゲットは背、二頭筋、前腕。
自重+4㎏のチンニング(ワイドグリップ)、目標は20回なのですが、なかなか達成きません。
あと6回位。
カールの当面の目標は50㎏バーベルで10回、こちらもあと5回前後。
来年春位が目標達成期限です。

本日の予定は腹、脚。
できれば、一昨日外出していてできなかった胸、三頭筋、肩も少々やっておきたいと思っています。

本日も、今日あることに感謝し、怪我に注意して、トレーニングを楽しもう!

なんとも狭~い自宅ジムは
こんな感じです。

モーニングルーチン

休み

筋トレ

器具:B(ストレートバーベル)、WB(Wバーベル)、D(ダンベル)、UW(アンクルウェイト)

部位 種目名 器具 重量(kg) 回数
ベントオーバーロー B 45 12
50 10
50 9
50 9
チンニング UW 2×2 14
2×2 13
2×2 11
2×2 10
2×2 9
カール B 40 13
45 8
45 6
50 5
40 9
リストカール B 30 12
30 11
30 11
30 10

《ボディメーカー マルチラック2》

《アイロテック 70㎏バーベルセット》

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