A.筋トレ ホームジム（自宅ジム）の作り方：お薦めのパワーラック・ハーフラック（2022年版）
↑「筋トレでチェンジ：コンテンツ一覧」へ戻る ダンベルのみでのトレーニングや軽量でのバーベルトレーニングであればラック無でも自宅トレは可能ですが、高重量のバーベルでのベンチプレスやスクワット等の種目を行うにはラックが不可欠です。 ラックには...
A.L.L.
A.筋トレ 
A.筋トレ 筋トレでアップ：ホームジム（自宅ジム）の作り方：ベンチの選び方
↑「筋トレでアップ：コンテンツ一覧」へ戻る 筋トレ用のベンチには次のような種類があります。 ・フラットベンチ ・インクライン（デクライン）ベンチ ・マルチベンチ(多機能ベンチ） ・ベンチプレス専用ベンチ 順にみていきましょう。 フラットベン...
A.筋トレ 筋トレでチェンジ：ホームジム（自宅ジム）の作り方：ダンベルの選び方
↑「筋トレでチェンジ：コンテンツ一覧」へ戻る ダンベルのタイプとしては、 ・ジムに設置されているような重量固定タイプ ・バーベルと同形式のタイプ（以降バーベルタイプと表記） ・最近流行のプレートの装着・脱着がワンタッチで行える重量可変式のア...
A.筋トレ 筋トレでチェンジ：ホームジム（自宅ジム）の作り方：バーベルの選び方
↑「筋トレでチェンジ：コンテンツ一覧」へ戻る ダンベルのみでもほとんどの筋トレメニューをカバーできますが、BIG3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）等で高重量にチャレンジしたい場合はバーベルは不可欠なアイテムですね。 ということで、...
C.フルパワーウォーキング フルパワーウォーキング（ストライド重視全力歩）：歩き方（世界一美しいフォームで全力で歩こう！）
↑「フルパワーウォーキング：コンテンツ一覧」へ戻る フルパワーウォーキングにおける私のテーマの一つは 「大きなストライドの世界一美しいフォームでフルパワーで歩く」です。 「フルパワーウォーキング：アウトライン」でも記述しましたが、 残念なが...
A.筋トレ 筋トレでチェンジ：ホームジム（自宅ジム）の作り方：はじめに
↑「筋トレでチェンジ：コンテンツ一覧」へ戻る ジムでのトレーニングと自宅トレ、 双方、一長一短がありますね。 ジムトレの場合であれば ・設備、器具等トレーニング環境はホームジムとは比較にならない。ほとんどすべての筋トレ種目をこなせる ・トレ...
C.フルパワーウォーキング フルパワーウォーキング（ストライド重視全力歩）：歩行のメカニズム
↑「フルパワーウォーキング：コンテンツ一覧」へ戻る 全力でより速く歩く為に、まず「歩行のメカニズム」についてポイントを押さえておきましょう。 普段なにも気にせず行っている動作ですが、かなり奥が深いです。 より速く歩く為の正しいフォーム作りに...
A.筋トレ 筋トレでチェンジ：筋トレ種目名によく使われる用語一覧
↑「筋トレでチェンジ：コンテンツ一覧」へ戻る 筋トレ初心者の方用に筋トレ種目でよく使われる用語一覧を作ってみました。 これだけ覚えておけば、 種目名を見た時にどのような姿勢でどのような動きをするのかを ある程度把握できるかと思います。 但し...
C.フルパワーウォーキング フルパワーウォーキング（ストライド重視全力歩）：消費カロリーと効能
↑「フルパワーウォーキング：コンテンツ一覧」へ戻る 前章ではフルパワーウォーキングのメリットについて主に記述しましたが、本章では一般的なウォーキングの効能について見ていきます。 脂肪燃焼効果 さすがに水泳やランニングの消費カロリーには及びま...
A.筋トレ 筋収縮のメカニズム（スライディングセオリー）と筋収縮の種類
↑「筋トレでチェンジ：コンテンツ一覧」へ戻る 筋短縮のメカニズム（スライディングセオリー）と筋収縮の種類について簡単にまとめてみました。 筋短縮のメカニズム さて、筋短縮はどのような機序で起こるのでしょうか？ 骨格筋の構造のところで既述です...