A.肩こり対策 肩こり解消マニュアル：対策①：現在の姿勢をチェックし正しい姿勢を確認する。
↑「肩こり解消マニュアル：コンテンツ一覧」へ戻るつら～い首・肩のコリに。【ファイテン公式】洗い出した原因を踏まえて次のような流れで解消を目指していきます。1.現在の姿勢をチェックし正しい姿勢を確認する。2.股関節の動きをスムーズにする。3....
A.L.L.
A.肩こり対策 
A.肩こり対策 肩こり解消マニュアル：他の病気由来でない場合の肩こりの原因は？
↑「肩こり解消マニュアル：コンテンツ一覧」へ戻るつら～い首・肩のコリに。【ファイテン公式】さてここから先は肩こりが他の病気由来ではないという前提で話を先に進めていきましょう。自分で何とかできる可能性がある肩こりがターゲットです。他の病気由来...
A.肩こり対策 肩こり解消マニュアル：他の重篤な病気が原因となっていないかどうかをまずチェックしよう！
↑「肩こり解消マニュアル：コンテンツ一覧」へ戻るさて「肩こり解消大作戦」、、、開始！といきたいところなのですが、その前に、是非ともチェックしておかなければならない事があります。それは、悩んでいる肩こりが他の病気由来でないことを確認しておく事...
A.肩こり対策 肩こり解消マニュアル：肩こりを解消してQOL（生活の質）を向上させよう！
↑「肩こり解消マニュアル：コンテンツ一覧」へ戻るつら～い首・肩のコリに。【ファイテン公式】平成25年に厚生労働省が実施した国民生活基礎調査では健康状況把握ということで怪我や病気の自覚症状の有無についての調査も行われました。結果、有訴者率の高...
B.心房細動 心房細動カテーテルアブレーション体験者からのアドバイス（手術を受ける方へ）
↑「心房細動：コンテンツ一覧」へ戻る最善の状態で手術に臨む為に手術前にしておいた事、そして入院中に留意した事などについてご参考になるかどうかはわかりませんが一応記述しておきます。測定中の脈の間隔が一部だけ不規則な脈波（「不規則脈波」と表示）...
B.心房細動 カテーテルアブレーション手術体験者からのアドバイス（心房細動と診断された方へ）
↑「心房細動：コンテンツ一覧」へ戻る心臓細動と診断されてから約3年が経過。2017年1月に心房細動カテーテルアブレーション手術を無事に終える事ができました。私の場合は慢性化してからの手術。1回目の手術での完治率は40％と言われていました。完...
B.心房細動 心房細動カテーテルアブレーション手術体験記（ブログ）③：退院から一応完治まで
↑「心房細動：コンテンツ一覧」へ戻る退院後の体調、検査、定期健診の備忘録です。不定期になりますが、更新していきます。退院3日目手術痕は出血もなくかつ痛みも無く順調な経過です。穿刺痕については術中、術直後～現在とほとんど痛みらしきものを感じる...
B.心房細動 心房細動カテーテルアブレーション手術体験記（ブログ）②：入院から退院まで、手術費用は？
↑「心房細動：コンテンツ一覧」へ戻る時の経過は早いものであっという間に入院日前々日。指示通り、「ペプリコール」服用中止。入院日前日、術後の腰痛対策の為に90分程マッサージを受けておきました。入院期間ですが、私が手術を受けた病院では手術日の前...
B.心房細動 心房細動カテーテルアブレーション手術体験記（ブログ）①：発症から入院直前まで
↑「心房細動：コンテンツ一覧」へ戻る発症～事の発端は2013年秋、地元のハーフマラソンに出場した時でした。スタートして3㎞前後で普段とは異なる息苦しさを感じ、大事をとってレースを中断。後日、かかりつけの病院を受診。通常の心電図検査で異常無、...
B.心房細動 心房細動、患者としての基礎知識：原因、症状、治療法（カテーテルアブレーション等）
↑「心房細動：コンテンツ一覧」へ戻る既述内容は、患者として医師から説明を受ける際にこれくらいは知っておいた方がいいかなという思いで調べたものです。あくまでもアウトラインです。その旨ご了承下さい。測定中の脈の間隔が一部だけ不規則な脈波（「不規...
B.心房細動 心房細動：心臓の構造、収縮の仕組み、心電図の見方
↑「心房細動：コンテンツ一覧」へ戻る心房細動について学ぶ前に、心臓の構造、収縮の仕組み、心電図の見方については最低押さえておいた方がいいだろうということでその辺の復習をしておきます。測定中の脈の間隔が一部だけ不規則な脈波（「不規則脈波」と表...
A.筋トレ アンクルウェイトの有効活用でグッドバランスボディを手に入れよう！
↑「筋トレでチェンジ：コンテンツ一覧」へ戻る皆さん、ジョギングやウォーキング用にと購入されたアンクルウェイト、その後、有効に活用されていますか？部屋の片隅でほこりをかぶったままになっていませんか？しかし、それでは、、、もったいない。アンクル...
Z.つぶやき ルーティンの設定とその徹底的な繰り返しでメンタルとフィジカルをパワーアップしよう！
人生をリデザインして再構築することは簡単ではないですね。過去、何年、何十年という長い年月の間に身についてしまったものを変えていかなければならないのですから当然の事です。いくら素晴らしい自己啓発本に巡り会えたとしても、その本から知識を得ただけ...
C.免疫力 コロナに打ち勝て免疫力アップ大作戦：コンテンツ一覧
元気生活を送る為には、筋トレや有酸素運動等で自分自身の体調をマネジメントしていく事も大事ですが、難敵新型コロナ、インフルエンザ等の病から身を守っていく事も不可欠です。コロナ、インフルエンザ等の感染症に罹患しない為には、こまめな手洗い、うがい...
・東京 駒込の六義園と旧古川庭園の紅葉を愛でる爺散歩！
今回の爺散歩のターゲットはテレビで紹介されていた六義園と旧古川庭園の紅葉狩り。残念ながら天気は曇り、青空バックの紅葉というわけにはいきませんでしたが、たっぷりと秋味を楽しめました。ＪＲ駒込駅で下車、改札を出ると本郷通り。十年ちょっと前に、店...
・千葉 さすが元祖、「江ざわ」の勝浦タンタンメンは、、、やはり、、、旨かった！
天気が良かったので、いつものように部原（へばら）海岸でのんびりしようと勝浦方面へランチドライブに出動。1時間少々で目的地に到着、ランチはいつもの「ラグタイム」でピザとパスタを食し、その後、部原海岸の無料駐車場で180度広がる青い海原、水平線...
C.免疫力 免疫力アップ（食事編）、腸内環境を改善してくれる食べ物を積極的に摂取しよう！
↑「免疫力アップ：コンテンツ一覧」へ戻る本章では食事という観点から免疫力アップ法を探っていきたいと思います。食事編としては次のような事が考えられます。・食物繊維を多く含む食物を摂取する。・ヨーグルト等の発酵食品（プロバイオティクス）を摂取す...
C.免疫力 免疫力アップ（行動編）、低体温・睡眠不足・腸内環境悪化等を解消しよう！
↑「免疫力アップ：コンテンツ一覧」へ戻る免疫力低下要因は主に次のようなものでした。1.老化による低下2.腸内環境悪化による低下3.ストレスによる低下4.低体温による低下5.睡眠不足・質の悪い睡眠による低下6.栄養不足による低下本章ではそれら...
C.免疫力 免疫力が低下してしまう6つの要因
↑「免疫力アップ大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る前章では、免疫システムのメカニズムについて学んできましたが、本章では免疫力が低下してしまう要因についてみていきたいと思います。免疫力が低下してしまう主な要因として考えられるのは次のようなことです...
C.免疫力 免疫力とは？
↑「免疫力アップ：コンテンツ一覧」へ戻る免疫力とは？病と闘う上での大きな味方が「免疫力」、読んで字のごとく「疫（病）から免れる力」です。我々の周囲には、全てを視認できたとしたら卒倒してしまいそうな夥しい数のウィルス、細菌、カビ等が存在してい...