自宅トレ

筋トレの目的は現在の体力キープ、 昨日のメインターゲットは腹、脚、 持病の腰痛（L5とS1の間の椎間板が狭くなっている）の為、 バーバルを背負った段階で腰にきてしまう。 自重＋α位が限界だ。 先週は1回、モーニングルーティンをさぼってしまっ...

目的は現在の体力キープ、 昨日のメインターゲットは背、上腕二頭筋、肩、 本日は腹、脚の予定、 最近、有酸素運動をさぼり気味、反省、 体調は良好、 今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう！ なんとも狭～い自宅ジムは こんな感...

目的は現在の体力キープ、 寝坊してモーニングルーティンはさぼってしまった。 昨日の筋トレのターゲットは胸と三頭筋、 本日は背、肩、二頭筋の予定、 体調はグッド、 今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう！ なんとも狭～い自宅...

目的は現在の体力キープ、 今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう！ なんとも狭～い自宅ジムは こんな感じ モーニングルーチン ◎体幹トレーニング 部位 種目名 重量（kg) 回数 時間(秒） 眼輪筋等 上下 50 眼輪筋等...

目的は現在の体力キープ、 今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう！ なんとも狭～い自宅ジムはこんな感じ モーニングルーチン ◎体幹トレーニング 部位 種目名 重量（kg) 回数 時間(秒） 眼輪筋等 上下 50 眼輪筋等 ...

目的は現在の体力キープ、 今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう！ なんとも狭～い自宅ジムはこんな感じ モーニングルーチン ◎体幹トレーニング 部位 種目名 重量（kg) 回数 時間(秒） 眼輪筋等 上下 50 眼輪筋等 ...

目的は現在の体力キープ、 今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう！ なんとも狭～い自宅ジムは こんな感じ モーニングルーチン ◎体幹トレーニング 部位 種目名 重量（kg) 回数 時間(秒） 眼輪筋等 上下 50 眼輪筋等...

筋トレの目的は現在の体力キープ、 今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう！ なんとも狭～い自宅ジムはこんな感じ モーニングルーチン ◎体幹トレーニング 部位 種目名 重量（kg) 回数 キープ時間(秒） 眼輪筋等 上下 5...

チェンジプログラムを開始して早いもので約1年半が経過。 体幹トレメインのモーニングルーチンは、 毎日とはいかないまでも週平均5日程度は実行できている。 問題は筋トレだ。 9月に拙い自宅ジムを設置後、週４～５日位は頑張るつもりでいたが、 結果...