「納得のいく人生を送る」為に、心と体のバージョンアップを目指してリハビリ中です。本ブログはその備忘録です。
《今日の名言》
「私の最高の光栄は一度も失敗しない事ではなく、倒れるたびに起き上がる事である。」（オリバー・ゴールドスミス：イギリスの劇作家）
（当サイト「名言でメンタル＆人生アップ」より）
おはようございます。
体幹トレ、ストレッチ、メントレ等を組み合わせたモーニングルーティン開始から1年222日、
自宅筋トレ開始から130日が経過。
新成人の皆さん、成人おめでとうございます。
現在の平均寿命は80才＋α、
人生を4つのステージに分けるとするとこれからがいよいよ第2ステージのスタートですね。
第1ステージをほぼ自分の思い描いた人生設計図の通りに終える事が出来た方、
第1ステージで得た事を土台にして社会人としての基盤をしっかり築いてさらに輝いていって下さいね。
そして、
残念ながら第1ステージでは自分の人生設計図を描けなかった方、
描けてもなかなか思い通りにはならなかった方、、、
人生はまだまだこれからです。
なかなか思い通りにならなかった理由、
人それぞれいろいろな理由があるかと思います。
人生というものは非常に不平等にできています。
これは紛れもない事実。
本人の遺伝子、資質、育った家庭環境、社会環境etc.で恵まれている方がいる一方、
なにかしらのハンディキャップを背負っている方が多い事も事実。
輝けなかった理由をそのハンディキャップのせいにしていませんか？
自分以外の人のせいや周辺の環境のせいにしていませんか？
そうだとしたら第2ステージも思い通りにはいかないと思います。
大事なことはそのハンディキャップに対する自分の思いです。
ネガティブにとらえてしまうのかポジティブにとらえることができるか。
恵まれている人を妬んでも、周辺の環境や社会のせいにしてもなんのプラスにもなりません。
いやマイナスそのものです。
人生は短い、そんなつまらない事に大事な時間を費やしている暇はありません。
現実社会、いろいろと厳しいのも事実ですが、
そこは「LIFE IS FULL OF JOY」とポジティブに捉えて、
第2ステージの後半から輝けるようもう一度自分と向き合って頑張って下さい。
私のような駄目爺が偉そうにすみません。
ただ、私自身、若い頃は超ネガティブ、自分と向き合うことを避けてしまいました。
その事を今でも後悔しています。
ですから、皆さんにはそうなって欲しくないということで敢えて言わせてもらっています。
ご容赦下さい。
さて、昨日の筋トレは休養日、
おかげでだいぶ疲れが取れました。
今日のターゲットは胸、上腕三頭筋、肩の予定です。
本日も、今日あることに感謝し、怪我に注意して、トレーニングを楽しもう！
なんとも狭～い自宅ジムは
こんな感じです。
モーニングルーチン
体幹トレーニング、ヨガ、ストレッチのメニュー詳細はこちらです。
| OK | ◎体幹トレーニング(ロングバージョン） | ||
| ◎体幹トレーニング(ショートバージョン） | |||
| OK | ◎ストレッチ・ヨガ | ||
| ◎有酸素運動 | |||
| メニュー | 距離(km) | 時間 | |
| ・ウォーキング | |||
| ・エアロバイク | |||
| ・サイクリング | |||
| ◎メンタルトレーニング | |||
| メニュー | |||
| OK | ・呼吸法 | ||
| OK | ・アファーメーション | ||
| OK | ・名言シャワー | ||
| OK | ・元気歌シャワー | ||
| ・瞑想 |
筋トレ
休養日
《ボディメーカー マルチラック２》
《アイロテック 70㎏バーベルセット》
