セルフマネジメント:筋トレ・メントレetc.:2018/4/8~4/14の記録

「納得のいく人生を送る」為に、心と体のバージョンアップを目指してリハビリ中。本ブログはそのつぶやき備忘録。週1更新

《今日の名言シャワー》
人は時間をつぶすと言っている間に、知らぬ間に時間につぶされてしまう
(ディオン・ブウシコー:アイルランドの俳優)

当サイト「名言でメンタル&人生アップ」より)

人生は短く、 時は速やかに過ぎる。

体幹トレ、ストレッチ、メントレ等を組み合わせたモーニングルーティン開始から319日、
自宅筋トレ開始から227日が経過。

月曜は体がきつかった。

頭に血が行ってくれないという感じ。

心臓細動ではないと思うが、不整脈(たぶんが期外収縮)が頻発。

どうなるかと思ったが翌日にはほぼ解消。

季節の変わり目のせいかも知れない。

念の為、先週は筋トレは軽めにしておいた。

1日1生、1日入魂!今週も、今あることに感謝して、頑張ろう!

なんとも狭~い自宅ジムは
こんな感じ

ディリールーチンetc.チェック

 4/8  4/9  4/10  4/11  4/12  4/13  4/14
体調  〇  ×  △  〇  〇  〇  〇
体重 75.2  75  74.6  74.9  74.5  75  74.9
最高血圧  141  113  125
最低血圧  90  73  85
体幹・自重トレ  〇  〇  〇  〇
筋トレ  〇  〇
ストレッチ  〇  〇  〇  〇
エアロバイク  40分  40分  40分  40分
ウォーキング
呼吸法  〇  〇  〇  〇
アファメーション  〇  〇  〇  〇
名言シャワー  〇  〇  〇
元気歌シャワー  〇  〇  〇  〇
トレード  〇  〇  〇  〇  〇
サイト作成  〇  〇  〇
水彩トレ
英語トレ  〇  〇  〇

筋トレ消化メニュー

器具:B(バーベル)、WB(Wバーバーベル)、D(ダンベル)、UW(アンクルウェイト)、P(プレート)

2018/4/12

部位 種目名 器具 重量(kg) 回数
ベンチプレス B 75 9
80 9
80 8
80 8
75 9
フレンチプレス B 37.5 15
37.5 13
37.5 10

2018/4/13

インクラインカール D 17.5×2 10
17.5×2 9
17.5×2 9
リストカール D 17.5×2 15
17.5×2 14
17.5×2 14

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