「納得のいく人生を送る」為に、心と体のバージョンアップを目指してリハビリ中。本ブログはその備忘録です。
《今日の名言シャワー》
「苦しいから逃げるのではない。逃げるから苦しくなるのだ。」（W.ジェームス：アメリカの心理学者）
（当サイト「名言でメンタル＆人生アップ」より）
体幹トレ、ストレッチ、メントレ等を組み合わせたモーニングルーティン開始から1年292日、
自宅筋トレ開始から200日が経過。
どの名言も耳に痛いが、今日の名言は特に心に響く。
ジェームスさんのおっしゃる通りだ。
逃げてばかりの人生だった気がする。
自分に自信を持てず自分の弱点を世間に晒すのが怖かったのかも知れない。
少しずつ逃げ続けた結果、ルートを外してしまった。
高校や大学の友人たちのように、
それなりのサラリーマンにも、それなりの起業家にもなれなかった。
なんとも中途半端なる人生、まあ逃げ続けた当然の帰結だ。
しかし、過去を悔やんでも仕方ない。
大事なのはこれから、残された人生では逃げない事だ。
術後、1年と2か月、久しぶりに恐る恐る体重計にのってみた。
見た目ではそうでもないのだが、このところGパンがきつくなっていたので気になっていた。
が～ん、76.5㎏、術前は68㎏近辺まで落としたので、かなりの増加だ。
筋トレのせいもあるが、太り過ぎだ。
再発を危惧して有酸素運動を回避していたせいだろう。
心臓の調子もいいので、これから有酸素運動を復活させよう。
目標は夏までにマイナス4㎏だ。
さて、筋トレ、先週後半から少々気が緩んで消化率が低下してきている。
このへんで気を引き締めよう。
今日の予定は胸、上腕三頭筋、肩、
本日も、今日あることに感謝して、1日を楽しもう！
なんとも狭～い自宅ジムは
こんな感じです。
モーニングルーチン
体幹トレーニング、ヨガ、ストレッチのメニュー詳細はこちらです。
予定通りこなした。
筋トレ
器具：B（バーベル）、WB(Wバーバーベル）、D(ダンベル）、UW(アンクルウェイト）、P(プレート）
| 部位 | 種目名 | 器具 | 重量（kg) | 回数 |
| 胸 | ベンチプレス | B | 75 | 13 |
| 85 | 3 | |||
| 90 | 4 | |||
| 90 | 4 | |||
| 85 | 7 | |||
| 80 | 6 | |||
| 肩・腕 | アーノルドプレス | D | 17.5×2 | 10 |
| 17.5×2 | 10 | |||
| 腕 | インクラインカール | D | 17.5×2 | 10 |
| 17.5×2 | 10 | |||
| 17.5×2 | 9 | |||
| 17.5×2 | 8 | |||
| 腕 | コンセントレーションカール | D | 17.5×2 | 10 |
| 17.5×2 | 10 | |||
| 腕 | リストカール | D | 17.5×2 | 15 |
| 17.5×2 | 15 | |||
| 腹 | 腹筋ローラー(膝立て無） | 20 | ||
| 20 | ||||
| 脚 | スクワット（フル） | B | 75 | 10 |
| 85 | 10 | |||
| スクワット(ハーフ） | B | 100 | 10 | |
| 脚 | カーフレイズ | B | 100 | 20 |
《ボディメーカー マルチラック２》
《アイロテック バーベルセット》
