自宅ジムでの筋トレ・メントレブログ:2018/3/1の記録

「納得のいく人生を送る」為に、心と体のバージョンアップを目指してリハビリ中です。本ブログはその備忘録です。

《今日の名言シャワー》
人の心は皆違う。」(ことわざ)

体幹トレ、ストレッチ、メントレ等を組み合わせたモーニングルーティン開始から1年275日、
自宅筋トレ開始から183日が経過。

おはようございます。

私は人間関係が得意な方ではないので、どうのこうの言う資格はありませんが一言だけ。

日々の生活の中で「○○さんは、どうしてわかってくれないんだ。」等と悩むことは結構あるかと思います。

こちらの懸命な思いがなかなか伝わらない。悩み、そしてストレスを感じてきます。

そんな時にはこの言葉、「人の心は皆違う。」

あなたがその人の為だと思ってどんなに正論を話ても、伝わない時は伝わらない。

人の心は皆違う。」のだから、わかってもらえなくて当然。

相手には相手なりの思い(正論)があります。

わかってもらえたらラッキー、そのくらいの気持ちでいた方がいいのだと思います。

夫婦関係、男女関係にも言える事かも知れませんね。

さて、昨日の筋トレターゲットは胸、上腕三頭筋、肩、消化率は60%。

今日は背、上腕二頭筋、前腕の予定です。

本日も、今日あることに感謝し、怪我に注意して、トレーニングを楽しもう!

なんとも狭~い自宅ジムは
こんな感じです。

モーニングルーチン

体幹トレーニング、ヨガ、ストレッチのメニュー詳細はこちらです。

OK ◎体幹トレーニング(ロングバージョン)
◎体幹トレーニング(ショートバージョン)
OK ◎ストレッチ・ヨガ
◎有酸素運動
メニュー 距離(km) 時間
・ウォーキング
・エアロバイク
・サイクリング
◎メンタルトレーニング
メニュー
OK ・呼吸法
OK ・アファーメーション
OK ・名言シャワー
OK ・元気歌シャワー
・瞑想

筋トレ

器具:B(バーベル)、WB(Wバーバーベル)、D(ダンベル)、UW(アンクルウェイト)、P(プレート)

部位 種目名 器具 重量(kg) 回数
ベンチプレス D 32.5×2 12
32.5×2 11
32.5×2 11
15×2 30
サイドレイズ D 15×2 14
15×2 14
15×2 12
15×2 12
キックバック D 15×2 15
15×2 15

《ボディメーカー マルチラック2》

《アイロテック 70㎏バーベルセット》

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