「納得のいく人生を送る」為に、心と体のバージョンアップを目指してリハビリ中です。本ブログはその備忘録です。
《今日の名言シャワー》
「人の心は皆違う。」（ことわざ）
体幹トレ、ストレッチ、メントレ等を組み合わせたモーニングルーティン開始から1年275日、
自宅筋トレ開始から183日が経過。
おはようございます。
私は人間関係が得意な方ではないので、どうのこうの言う資格はありませんが一言だけ。
日々の生活の中で「○○さんは、どうしてわかってくれないんだ。」等と悩むことは結構あるかと思います。
こちらの懸命な思いがなかなか伝わらない。悩み、そしてストレスを感じてきます。
そんな時にはこの言葉、「人の心は皆違う。」
あなたがその人の為だと思ってどんなに正論を話ても、伝わない時は伝わらない。
「人の心は皆違う。」のだから、わかってもらえなくて当然。
相手には相手なりの思い（正論）があります。
わかってもらえたらラッキー、そのくらいの気持ちでいた方がいいのだと思います。
夫婦関係、男女関係にも言える事かも知れませんね。
さて、昨日の筋トレターゲットは胸、上腕三頭筋、肩、消化率は60％。
今日は背、上腕二頭筋、前腕の予定です。
本日も、今日あることに感謝し、怪我に注意して、トレーニングを楽しもう！
なんとも狭～い自宅ジムは
こんな感じです。
モーニングルーチン
体幹トレーニング、ヨガ、ストレッチのメニュー詳細はこちらです。
| OK | ◎体幹トレーニング(ロングバージョン） | ||
| ◎体幹トレーニング(ショートバージョン） | |||
| OK | ◎ストレッチ・ヨガ | ||
| ◎有酸素運動 | |||
| メニュー | 距離(km) | 時間 | |
| ・ウォーキング | |||
| ・エアロバイク | |||
| ・サイクリング | |||
| ◎メンタルトレーニング | |||
| メニュー | |||
| OK | ・呼吸法 | ||
| OK | ・アファーメーション | ||
| OK | ・名言シャワー | ||
| OK | ・元気歌シャワー | ||
| ・瞑想 | |||
筋トレ
器具：B（バーベル）、WB(Wバーバーベル）、D(ダンベル）、UW(アンクルウェイト）、P(プレート）
| 部位 | 種目名 | 器具 | 重量（kg) | 回数 |
| 胸 | ベンチプレス | D | 32.5×2 | 12 |
| 32.5×2 | 11 | |||
| 32.5×2 | 11 | |||
| 15×2 | 30 | |||
| 肩 | サイドレイズ | D | 15×2 | 14 |
| 15×2 | 14 | |||
| 15×2 | 12 | |||
| 15×2 | 12 | |||
| 腕 | キックバック | D | 15×2 | 15 |
| 15×2 | 15 |
《ボディメーカー マルチラック２》
《アイロテック 70㎏バーベルセット》
