・セルフマネジメント

「納得のいく人生を送る」為に、心と体のバージョンアップを目指してリハビリ中です。本ブログはその備忘録です。 《今日の名言》 「チャンスに出会わない人間は一人もいない。それをチャンスに出来なかっただけである。」 （A.カーネギー：アメリカの実...

「納得のいく人生を送る」為に、心と体のバージョンアップを目指してリハビリ中です。本ブログはその備忘録です。 《今日の名言》 「歳を重ねただけで人は老いない。理想を失う時に初めて老いがくる。」 （サミュエル・ウルマン：アメリカの詩人） （名言...

目的は現在の体力キープ、そしてメンタルエネルギーの充電。 ミッションを開始して早いもので１年半弱、 モーニングルーチンに関しては毎日とまではいかなかったが、 ほとんど休まず実施してきた。 この意志薄弱な人間としては珍しいことだ。 おかげで心...

目的は現在の体力キープ、そしてメンタルエネルギーの充電。 少々寒いが今朝は青空がなんとも気持ちよい。 ジム通いしていた頃は、 １００円ショップで購入したＡ６のミニノートに消化したメニュー内容を記録していた。 モチベーションアップにはかなり有...

目的は現在の体力キープ、メンタルエネルギーの充電。 卓球のスウェーデン・オープン決勝で、 伊藤美誠、早田ひなの女子高校生ペアが、 世界ランキング1,2位の中国ペアーを打ち破る快挙、 ドイツ・オープンでは平野美宇、早田ひなのペアーで優勝してい...

筋トレの目的は現在の体力キープ、 昨日のメインターゲットは腹、脚、 持病の腰痛（L5とS1の間の椎間板が狭くなっている）の為、 バーバルを背負った段階で腰にきてしまう。 自重＋α位が限界だ。 先週は1回、モーニングルーティンをさぼってしまっ...

目的は現在の体力キープ、 昨日のメインターゲットは背、上腕二頭筋、肩、 本日は腹、脚の予定、 最近、有酸素運動をさぼり気味、反省、 体調は良好、 今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう！ なんとも狭～い自宅ジムは こんな感...

目的は現在の体力キープ、 寝坊してモーニングルーティンはさぼってしまった。 昨日の筋トレのターゲットは胸と三頭筋、 本日は背、肩、二頭筋の予定、 体調はグッド、 今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう！ なんとも狭～い自宅...

目的は現在の体力キープ、 今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう！ なんとも狭～い自宅ジムは こんな感じ モーニングルーチン ◎体幹トレーニング 部位 種目名 重量（kg) 回数 時間(秒） 眼輪筋等 上下 50 眼輪筋等...