・セルフマネジメント

「納得のいく人生を送る」為に、心と体のバージョンアップを目指してリハビリ中です。本ブログはその備忘録です。《今日の名言》「チャンスに出会わない人間は一人もいない。それをチャンスに出来なかっただけである。」（A.カーネギー：アメリカの実業家）...

「納得のいく人生を送る」為に、心と体のバージョンアップを目指してリハビリ中です。本ブログはその備忘録です。《今日の名言》「歳を重ねただけで人は老いない。理想を失う時に初めて老いがくる。」（サミュエル・ウルマン：アメリカの詩人）（名言でメンタ...

目的は現在の体力キープ、そしてメンタルエネルギーの充電。ミッションを開始して早いもので１年半弱、モーニングルーチンに関しては毎日とまではいかなかったが、ほとんど休まず実施してきた。この意志薄弱な人間としては珍しいことだ。おかげで心身共に少し...

目的は現在の体力キープ、そしてメンタルエネルギーの充電。少々寒いが今朝は青空がなんとも気持ちよい。ジム通いしていた頃は、１００円ショップで購入したＡ６のミニノートに消化したメニュー内容を記録していた。モチベーションアップにはかなり有効だった...

目的は現在の体力キープ、メンタルエネルギーの充電。卓球のスウェーデン・オープン決勝で、伊藤美誠、早田ひなの女子高校生ペアが、世界ランキング1,2位の中国ペアーを打ち破る快挙、ドイツ・オープンでは平野美宇、早田ひなのペアーで優勝している。なん...

筋トレの目的は現在の体力キープ、昨日のメインターゲットは腹、脚、持病の腰痛（L5とS1の間の椎間板が狭くなっている）の為、バーバルを背負った段階で腰にきてしまう。自重＋α位が限界だ。先週は1回、モーニングルーティンをさぼってしまったが、筋ト...

目的は現在の体力キープ、昨日のメインターゲットは背、上腕二頭筋、肩、本日は腹、脚の予定、最近、有酸素運動をさぼり気味、反省、体調は良好、今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう！なんとも狭～い自宅ジムはこんな感じモーニングル...

目的は現在の体力キープ、寝坊してモーニングルーティンはさぼってしまった。昨日の筋トレのターゲットは胸と三頭筋、本日は背、肩、二頭筋の予定、体調はグッド、今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう！なんとも狭～い自宅ジムはこんな...

目的は現在の体力キープ、今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう！なんとも狭～い自宅ジムはこんな感じモーニングルーチン◎体幹トレーニング部位種目名重量（kg)回数時間(秒）眼輪筋等上下50眼輪筋等左右50眼輪筋等遠近50表情...