A.筋トレ 自宅筋トレで大事なことは無理をしない、そして生涯に渡って続けることだ！
↑「筋トレで：コンテンツ一覧」へ戻る筋トレを専門的にやられている方、例えば重量挙げ、パワーリフティング、ボディービルディング、格闘技系スポーツetc.の方達にとっては本記事の内容はかなり軟弱で、まったく参考にはならないと思いますので本記事は...
筋トレ
A.筋トレ 
A.筋トレ 筋トレでチェンジ：メッツ（METs）で算出した筋トレ体重別消費カロリー早見表
↑「筋トレでチェンジ:コンテンツ一覧」へ戻る筋トレの消費エネルギーはいったいどれくらいなんだろうか？ジョギング、ウォーキング、自転車等の有酸素運動については過去のダイエット時、そして本ブログのダイエット記事アップ時にも調べたのである程度把握...
・セルフマネジメント 自宅ジムでの筋トレブログ：はじめに
チェンジプログラムを開始して早いもので約1年半が経過。体幹トレメインのモーニングルーチンは、毎日とはいかないまでも週平均5日程度は実行できている。問題は筋トレだ。9月に拙い自宅ジムを設置後、週４～５日位は頑張るつもりでいたが、結果は平均週に...
A.肩こり対策 肩こり解消マニュアル：対策⑤：ストレッチで肩甲骨周辺の筋肉を緩め筋トレで全身の筋肉を鍛える。
↑「肩こり解消マニュアル：コンテンツ一覧」へ戻るつら～い首・肩のコリに。【ファイテン公式】ストレッチで肩甲骨周辺の柔軟性を高める。肩こりの場合は僧帽筋、肩甲挙筋等の肩甲骨を支持する筋肉群、胸鎖乳突筋、頸部伸展筋群、脊柱起立筋が収縮してしまっ...
A.肩こり対策 肩こり解消マニュアル：肩こりを解消してQOL（生活の質）を向上させよう！
↑「肩こり解消マニュアル：コンテンツ一覧」へ戻るつら～い首・肩のコリに。【ファイテン公式】平成25年に厚生労働省が実施した国民生活基礎調査では健康状況把握ということで怪我や病気の自覚症状の有無についての調査も行われました。結果、有訴者率の高...