・セルフマネジメント 自宅ジムでの筋トレブログ:2017/11/18の記録 筋トレの目的は現在の体力キープ、 昨日のメインターゲットは腹、脚、 持病の腰痛(L5とS1の間の椎間板が狭くなっている)の為、 バーバルを背負った段階で腰にきてしまう。 自重+α位が限界だ。 先週は1回、モーニングルーティンをさぼってしまっ... 2017.11.19 ・セルフマネジメント
・セルフマネジメント 自宅ジムでの筋トレブログ:2017/11/17の記録 目的は現在の体力キープ、 昨日のメインターゲットは背、上腕二頭筋、肩、 本日は腹、脚の予定、 最近、有酸素運動をさぼり気味、反省、 体調は良好、 今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう! なんとも狭~い自宅ジムは こんな感... 2017.11.18 ・セルフマネジメント
・セルフマネジメント 自宅ジムでの筋トレブログ:2017/11/16の記録 目的は現在の体力キープ、 寝坊してモーニングルーティンはさぼってしまった。 昨日の筋トレのターゲットは胸と三頭筋、 本日は背、肩、二頭筋の予定、 体調はグッド、 今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう! なんとも狭~い自宅... 2017.11.17 ・セルフマネジメント
・セルフマネジメント 自宅ジムでの筋トレブログ:2017/11/15の記録 目的は現在の体力キープ、 今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう! なんとも狭~い自宅ジムは こんな感じ モーニングルーチン ◎体幹トレーニング 部位 種目名 重量(kg) 回数 時間(秒) 眼輪筋等 上下 50 眼輪筋等... 2017.11.16 ・セルフマネジメント
・セルフマネジメント 自宅ジムでの筋トレブログ:2017/11/14の記録 目的は現在の体力キープ、 今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう! なんとも狭~い自宅ジムはこんな感じ モーニングルーチン ◎体幹トレーニング 部位 種目名 重量(kg) 回数 時間(秒) 眼輪筋等 上下 50 眼輪筋等 ... 2017.11.15 ・セルフマネジメント
・セルフマネジメント 自宅ジムでの筋トレブログ:2017/11/13の記録 目的は現在の体力キープ、 今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう! なんとも狭~い自宅ジムはこんな感じ モーニングルーチン ◎体幹トレーニング 部位 種目名 重量(kg) 回数 時間(秒) 眼輪筋等 上下 50 眼輪筋等 ... 2017.11.14 ・セルフマネジメント
・セルフマネジメント 自宅ジムでの筋トレブログ:2017/11/12の記録 目的は現在の体力キープ、 今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう! なんとも狭~い自宅ジムは こんな感じ モーニングルーチン ◎体幹トレーニング 部位 種目名 重量(kg) 回数 時間(秒) 眼輪筋等 上下 50 眼輪筋等... 2017.11.13 ・セルフマネジメント
・セルフマネジメント 自宅ジムでの筋トレブログ:2017/11/11の記録 筋トレの目的は現在の体力キープ、 今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう! なんとも狭~い自宅ジムはこんな感じ モーニングルーチン ◎体幹トレーニング 部位 種目名 重量(kg) 回数 キープ時間(秒) 眼輪筋等 上下 5... 2017.11.12 ・セルフマネジメント
・セルフマネジメント 自宅ジムでの筋トレブログ:はじめに チェンジプログラムを開始して早いもので約1年半が経過。 体幹トレメインのモーニングルーチンは、 毎日とはいかないまでも週平均5日程度は実行できている。 問題は筋トレだ。 9月に拙い自宅ジムを設置後、週4~5日位は頑張るつもりでいたが、 結果... 2017.11.10 ・セルフマネジメント