セルフマネジメント:筋トレ・メントレetc.2018/3/22の記録、チェンジするには忍耐が不可欠だ、頑張ろう!

「納得のいく人生を送る」為に、心と体のバージョンアップを目指してリハビリ中。本ブログはそのつぶやき備忘録。

《今日の名言シャワー》
忍耐の草は苦い。だが最後には甘くやわらかい実を結ぶ。」(カール・ジムロック:ドイツの著述家)
当サイト「名言でメンタル&人生アップ」より)

体幹トレ、ストレッチ、メントレ等を組み合わせたモーニングルーティン開始から1年296日、
自宅筋トレ開始から204日が経過。

還暦過ぎの男が、日々低レベルな事でもがいている

お恥ずかしい限りだ。

自分という存在を信じられなくなって早13年。

特に最初の5年間は辛かった。

朝目覚めなければどんなに楽だろうと思っていた。

立ち上がろうともがいても、

まるで蟻地獄底なし沼に足を踏み入れてしまったような感覚。

もがけばもがく程沈んでいく。

足がかりがなかった。

自信を失い心のエネルギーが枯渇してしまった自分自身で自分自身を立て直さなければならない困難さをたっぷりと味わった

メンタルの問題は難しい。

なんとか還暦までにはもとに戻りたい、

そういう願いも虚しく還暦もあっという間に過ぎてしまった。

そして現在。

時の経過とメントレのおかげでやっと少し変われたような気がする。

深い穴から這い上がれたわけではない。

だた、よじ登ろうともがけば足がかりがあり、

少しずつではあるけれども穴から見える青空に向かって登れている、そんな感覚だ。

蟻地獄のようにずるずると落ちていく感覚はなくなった。

以前は速度のある下りのエレベーターに乗って上を目指しているイメージだった。

上がっても上がって下がっていってしまう。

今はそれがやっと階段になったという感じだ。

上りのエスカレーターとはいかないが、

少なくとも頑張れば少しずつ這い上がることはできる。

ただの自己満足なのかもしれないが、それだけでも幸せだ。

いつ穴から這い出ることができるかはわからないが、忍耐強く登り続けようと思う今日この頃だ。

昨日の朝は血圧がかなり高かかったので、ルーティンの運動の部分は省いた。

久しぶりに降圧剤を服用。

効果は覿面、今朝は83-118。

夕方頃にはかなり下がっていたので筋トレは軽重量だがほぼ予定通り消化。

今日は背、上腕二頭筋、前腕の予定。

体重も少し下がったが、これはたまたまだろう。

本日も、今日あることに感謝し、1日を楽しもう!

なんとも狭~い自宅ジムは
こんな感じ

本日の体重と血圧

体重:64.9kg
血圧:83-118

モーニングルーチンチェック

体幹トレーニング:
自重トレーニング:
ヨガ・ストレッチ:
名言シャワー:◎
アファメーション:◎
元気歌シャワー :◎
呼吸法:◎

有酸素運動チェック

ウォーキング:
エアロバイク:

筋トレチェック

器具:B(バーベル)、WB(Wバーバーベル)、D(ダンベル)、UW(アンクルウェイト)、P(プレート)

部位 種目名 器具 重量(kg) 回数
ベンチプレス D 22.5×2 20
22.5×2 17
22.5×2 17
22.5×2 15
インクラインベンチプレス D 15×2 18
15×2 17
サイドレイズ D 15×2 18
15×2 18
15×2 17
フレンチプレス D 22.5 20
22.5 20
22.5 18

《ボディメーカー マルチラック2》

《アイロテック バーベルセット》

ね-

コメントの入力は終了しました。