セルフマネジメント:筋トレ・メントレetc.2018/3/20の記録、何度でも起き上がる

「納得のいく人生を送る」為に、心と体のバージョンアップを目指してリハビリ中。本ブログはそのつぶやき備忘録。

《今日の名言シャワー》
失敗とはつまずくことではない。いつまでもつまずいたままでいることだ。」(作者不詳)
当サイト「名言でメンタル&人生アップ」より)

体幹トレ、ストレッチ、メントレ等を組み合わせたモーニングルーティン開始から1年294日、
自宅筋トレ開始から202日が経過。

昨日からダイエット開始。

1食を牛乳+ヨーグルト+玄米シリアルに変えてみた。

塩分量を抑えるにもちょうどいい。

腹持ちは悪いが我慢だ。

有酸素運動の方は筋トレの後エアロバイクを漕ぐつもりだったが、筋トレだけでめげてしまい未消化。

絵トレ

昔から形に執着してしまうせいか描くことを楽しめないでいる。

自由に色と遊べる人が羨ましい。

ということで、

本屋で見つけた永沢まことさんの「自分発見スケッチ術」という本の中の1ページを模写してみた。

ディテールはかなり端折った。


線はまっすぐである必要はなく、逆にいい加減に曲がっていた方が味わいがあるのかもしれない。

遠近法等もあまり意識せず感じたままを描くのだろう。

既に描かれたものをまねて描く事はなんとなくできる気がするが実際の情景を描くとなると手強そうだ。

さて、筋トレ、背、上腕二頭筋、前腕、カール系は2.5㎏落として回数を増やしてみた。

今日は腹、脚の予定。

本日も、今日あることに感謝し、1日を楽しもう!

なんとも狭~い自宅ジムは
こんな感じ

体重・血圧チェック

体重:65.8kg
血圧:89-130

モーニングルーチンチェック

体幹トレーニング:◎
自重トレーニング:◎
ヨガ・ストレッチ:◎
名言シャワー:◎
アファメーション:◎
元気歌シャワー :◎
呼吸法:◎

有酸素運動チェック

ウォーキング:
エアロバイク:

筋トレチェック

器具:B(バーベル)、WB(Wバーバーベル)、D(ダンベル)、UW(アンクルウェイト)、P(プレート)

部位 種目名 器具 重量(kg) 回数
チンニング P 10 11
10 7
10 7
10 6
リストカール B 30 15
30 15
30 15
インクラインカール D 15×2 15
15×2 13
15×2 12
コンセントレーションカール D 15×2 15

《ボディメーカー マルチラック2》

《アイロテック バーベルセット》

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