B.ダイエット なぜ太る？ダイエットを始める前に肥満になるメカニズムを学んでおこう！
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る ダイエットを成功させたいのであれば、肥満になるメカニズムの概要把握が不可欠です。 順にみていきましょう。 ●食物を摂取すると、その中の糖質は胃腸で分解されてブドウ糖として血液中に放出され、結果、...
A.L.L.
B.ダイエット 
B.ダイエット ダイエット：皮下脂肪と内臓脂肪
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る ちょっと油断してしまうとすぐ増殖してしまう体脂肪、憎らしいくらい厄介なる存在ですね。 落とす時は一苦労、ところがあっという間に元通り。 過去何度無駄な労力を費やしてしまったことか。 さて、その体...
B.ダイエット ダイエット：脂肪細胞（白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞）
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る 脂肪細胞 脂肪細胞は体内に250億個～300億個程度存在し、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の2種類の脂肪細胞があります。 白色脂肪細胞 体内の脂肪細胞はほとんどが白色脂肪細胞で、脂肪を中性脂肪として...
B.ダイエット ダイエット：肥満判定指標：体脂肪率
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る 体脂肪率数パーセント、鍛え抜かれたアスリート達の紹介時によく使用されますね。 ダイエットの際のキーワードの一つです。 体脂肪率の測定方法ですが、いくつかあります。 比較的正確に測定可能な方法とし...
B.ダイエット ダイエット：肥満判定指標：BMI（Body Mass Index）
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る BMI(Body Mass Index）はWHOが定めた肥満判定の国際基準です。 計算式は単純で BMI=体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）で求められます。 国際基準では一応 BMI 判定...
B.ダイエット 食事誘発性熱産生の高いたんぱく質摂取で消費カロリーを増やそう！
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る 食事誘導性熱産生(DIT:Diet Induced Thermogenesis )とは食物摂取時には消化器官は栄養素を分解する為に活発に活動しますが、その際に消費するエネルギーの事です。 食事誘...
B.ダイエット ダイエット：活動代謝：エネルギー代謝もしくはメッツで消費エネルギーを計算する
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る 活動代謝（作業代謝）とは仕事や家事といった日常生活活動や運動で消費されるエネルギーのことです。 前述していますが、活動代謝は消費カロリーの約20～30％程度を占めています。 各生活活動や運動毎の...
B.ダイエット ダイエット：基礎代謝(basal metabolism)
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る 基礎代謝とは 基礎代謝は生命維持のためだけにエネルギーの消費が行われている状態の代謝です。 8時間睡眠後、 夕食から12時間以上経過している早朝の空腹時（食事誘発性熱産生を発生させない為）に、 ...
B.ダイエット ダイエット：摂取カロリーと消費カロリー
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る カロリー 普段何気なく使用しているカロリーという言葉ですが、定義はご存知でしたか？ カロリーと言っても何種類かの定義が存在します。 その中の一つにt度カロリーという定義があります。 「1gの水を...
B.ダイエット ダイエットに失敗してしまう原因とその対策法（アウトライン）
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る 少しでも減量してマラソン大会に出場したい、 できればベストタイムを狙いたい、 あ～スリムになって異性にもてたい、 健康のため、 医者に言われて仕方なく等々ダイエットの目的は多種多様人それぞれです...