B.ダイエット ダイエット：揃えておきたいダイエット用グッズ
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る これまでにも少しずつ触れてきましたが、ここではダイエット時に準備しておきたいグッズについてまとめておきます。 計量用 体組成計は必須ですね。 購入する場合は少々高価になるかもしれませんが、脚だけ...
A.L.L.
B.ダイエット 
B.ダイエット 目標心拍数は脂肪燃焼効果アップの為のキーワード
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る さて問題です。 きつい運動をした方がより減量できる。YESかNOか？ YESと答えたくなるところですが、、、答えはNOです。 ただ闇雲に激しい運動をしても無酸素運動としての効果が強くなるだけで、...
B.ダイエット ダイエット：消費カロリーを増やす方法
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る 消費カロリーは基礎代謝と生活活動代謝と食事誘発性熱代謝の合計です。 前述していますが基礎代謝と食事誘発性代謝を上げることも可能ですが、大きな上げ幅は望めません。 大きく消費カロリーを増加させる為...
B.ダイエット ダイエット：摂取カロリーを減らす方法
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る ここではあまり無理することなく摂取カロリーをいかに減らすかについて見ていきましょう。 まず、究極は食べない、断食ですが、 これは専門家の管理のもとで行わないと危険ですから除外します。 人間は煩悩...
B.ダイエット ダイエット：栄養素を知る：ミネラル
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る ミネラルとは 自然界に存在する元素の内、炭素、水素、窒素、酸素を除いたものがミネラル（無機質）です。 身体の機能維持や調整に欠くことのできない重要なる栄養素です。 微量で効能がありますが体内では...
B.ダイエット ダイエット：栄養素を知る：ビタミン
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る ビタミンとは ビタミンは有機化合物で三大栄養素の代謝を助けたり生体内における酵素の働きを活性化する補酵素としての機能を持つ重要な栄養素です。 微量で効能がありますが、ほとんど体内では合成できませ...
B.ダイエット ダイエット：栄養素を知る：脂肪（fat）
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る 脂肪とは 動植物に含まれる栄養素の一つです。炭水化物、タンパク質と共に三大栄養素を構成しています。 脂肪の代わりに脂質と言う言葉も良く使用されますが、 脂質は 水に不溶でエーテル、クロロホルム等...
B.ダイエット ダイエット：栄養素を知る：タンパク質（蛋白質、プロテイン、protein）
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る タンパク（蛋白）質とは タンパク質は炭水化物、脂質と共に三大栄養素の一つで、20種類のアミノ酸が鎖状に多数連結した高分子化合物です。 蛋白質という名称の由来ですが、蛋白の蛋は卵のことで、卵の卵白...
B.ダイエット ダイエット：栄養素を知る：炭水化物
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る 炭水化物は栄養学的には単糖を基本構成成分とした物質の総称で三大栄養素の一つです。 ほとんどの炭水化物は化学式としてはＣmＨ２nＯn（m、nは任意の数値）で表せます。 炭水化物という名称、ちょっと...
B.ダイエット ダイエット：グリセミックインデックス（GI）と低インスリンダイエット
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る グリセミックインデックス（GI） グリセミックインデックス（グリセミック指数）は食品ごとの血糖値の上昇度合いを表現した指数です。 GIの方がなじみがあるかもしれませんね。 算出方法は 1.炭水化...