「納得のいく人生を送る」為に、心と体のバージョンアップを目指してリハビリ中です。本ブログはその備忘録です。
《今日の名言》
「生きることとは呼吸することではない。行動することだ。」（ジャン=ジャック・ルソー：フランスの哲学者）
（当サイト「名言でメンタル＆人生アップ」より）
おはようございます。
今朝はかなり冷え込みましたね。
朝、ごみ捨てに行こうと門扉を開けようとしたら、開かない。
凍ってました。
一昨日は友人と飲んで帰宅が遅くなり、寝坊、
モーニングルーティンは抜かしてしまいました。反省。
昨日の筋トレのターゲットは背、二頭筋、前腕。
自重＋４㎏のチンニング（ワイドグリップ）、目標は２０回なのですが、なかなか達成きません。
あと６回位。
カールの当面の目標は５０㎏バーベルで１０回、こちらもあと５回前後。
来年春位が目標達成期限です。
本日の予定は腹、脚。
できれば、一昨日外出していてできなかった胸、三頭筋、肩も少々やっておきたいと思っています。
本日も、今日あることに感謝し、怪我に注意して、トレーニングを楽しもう！
なんとも狭～い自宅ジムは
こんな感じです。
モーニングルーチン
休み
筋トレ
器具：B（ストレートバーベル）、WB(Wバーベル）、D(ダンベル）、UW(アンクルウェイト）
| 部位 | 種目名 | 器具 | 重量（kg) | 回数 |
| 背 | ベントオーバーロー | B | 45 | 12 |
| 50 | 10 | |||
| 50 | 9 | |||
| 50 | 9 | |||
| 背 | チンニング | UW | 2×2 | 14 |
| 2×2 | 13 | |||
| 2×2 | 11 | |||
| 2×2 | 10 | |||
| 2×2 | 9 | |||
| 腕 | カール | B | 40 | 13 |
| 45 | 8 | |||
| 45 | 6 | |||
| 50 | 5 | |||
| 40 | 9 | |||
| 腕 | リストカール | B | 30 | 12 |
| 30 | 11 | |||
| 30 | 11 | |||
| 30 | 10 |
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