記録

「納得のいく人生を送る」為に、心と体のバージョンアップを目指してリハビリ中です。本ブログはその備忘録です。 《今日の名言》 「成功の秘訣は忍耐力と学ぶこと。」（アンリ・ドゥ・キャストール:フランスの実業家） （当サイト「名言でメンタル＆人生...

「納得のいく人生を送る」為に、心と体のバージョンアップを目指してリハビリ中です。本ブログはその備忘録です。 《今日の名言》 「遅くとも何もやらないよりは、やるのがよろしい。」（ティトゥス・リウィウス：ローマの歴史家） （当サイト「名言でメン...

「納得のいく人生を送る」為に、心と体のバージョンアップを目指してリハビリ中です。本ブログはその備忘録です。 《今日の名言》 「勇気が、常に勇気が、さらに勇気が必要なのだ。」（ジョルジョ・ダントン：フランスの革命家） （当サイト「名言でメンタ...

「納得のいく人生を送る」為に、心と体のバージョンアップを目指してリハビリ中です。本ブログはその備忘録です。 《今日の名言》 「苦労しなければ利益は得られない。No pains,no gains.」（ことわざ） （当サイト「名言でメンタル＆人...

目的は現在の体力キープ、メンタルエネルギーの充電。 卓球のスウェーデン・オープン決勝で、 伊藤美誠、早田ひなの女子高校生ペアが、 世界ランキング1,2位の中国ペアーを打ち破る快挙、 ドイツ・オープンでは平野美宇、早田ひなのペアーで優勝してい...

筋トレの目的は現在の体力キープ、 昨日のメインターゲットは腹、脚、 持病の腰痛（L5とS1の間の椎間板が狭くなっている）の為、 バーバルを背負った段階で腰にきてしまう。 自重＋α位が限界だ。 先週は1回、モーニングルーティンをさぼってしまっ...

目的は現在の体力キープ、 昨日のメインターゲットは背、上腕二頭筋、肩、 本日は腹、脚の予定、 最近、有酸素運動をさぼり気味、反省、 体調は良好、 今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう！ なんとも狭～い自宅ジムは こんな感...

目的は現在の体力キープ、 寝坊してモーニングルーティンはさぼってしまった。 昨日の筋トレのターゲットは胸と三頭筋、 本日は背、肩、二頭筋の予定、 体調はグッド、 今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう！ なんとも狭～い自宅...

目的は現在の体力キープ、 今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう！ なんとも狭～い自宅ジムは こんな感じ モーニングルーチン ◎体幹トレーニング 部位 種目名 重量（kg) 回数 時間(秒） 眼輪筋等 上下 50 眼輪筋等...

目的は現在の体力キープ、 今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう！ なんとも狭～い自宅ジムはこんな感じ モーニングルーチン ◎体幹トレーニング 部位 種目名 重量（kg) 回数 時間(秒） 眼輪筋等 上下 50 眼輪筋等 ...