日記

筋トレの目的は現在の体力キープ、昨日のメインターゲットは腹、脚、持病の腰痛（L5とS1の間の椎間板が狭くなっている）の為、バーバルを背負った段階で腰にきてしまう。自重＋α位が限界だ。先週は1回、モーニングルーティンをさぼってしまったが、筋ト...

目的は現在の体力キープ、昨日のメインターゲットは背、上腕二頭筋、肩、本日は腹、脚の予定、最近、有酸素運動をさぼり気味、反省、体調は良好、今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう！なんとも狭～い自宅ジムはこんな感じモーニングル...

目的は現在の体力キープ、寝坊してモーニングルーティンはさぼってしまった。昨日の筋トレのターゲットは胸と三頭筋、本日は背、肩、二頭筋の予定、体調はグッド、今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう！なんとも狭～い自宅ジムはこんな...

目的は現在の体力キープ、今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう！なんとも狭～い自宅ジムはこんな感じモーニングルーチン◎体幹トレーニング部位種目名重量（kg)回数時間(秒）眼輪筋等上下50眼輪筋等左右50眼輪筋等遠近50表情...

目的は現在の体力キープ、今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう！なんとも狭～い自宅ジムはこんな感じモーニングルーチン◎体幹トレーニング部位種目名重量（kg)回数時間(秒）眼輪筋等上下50眼輪筋等左右50眼輪筋等遠近50表情...

目的は現在の体力キープ、今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう！なんとも狭～い自宅ジムはこんな感じモーニングルーチン◎体幹トレーニング部位種目名重量（kg)回数時間(秒）眼輪筋等上下50眼輪筋等左右50眼輪筋等遠近50表情...

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筋トレの目的は現在の体力キープ、今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう！なんとも狭～い自宅ジムはこんな感じモーニングルーチン◎体幹トレーニング部位種目名重量（kg)回数キープ時間(秒）眼輪筋等上下50眼輪筋等左右50眼輪筋...