2.体トレ

ダイエット：作戦、開始！

↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る今回のダイエット理由2013年の秋、地元のハーフマラソンに参加した際、スタートして３分ほどで妙に息苦しくなりレース中断。今までにない感覚でしたので大事をとって病院を受診。結果は発作性心房細動という...

2016.06.25

B.ダイエット

↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻るこれまでダイエットに関する基礎知識を学んできました。概要は掴めたでしょうか？さて、いよいよここからが本番、学んできた基礎知識を踏まえてダイエットを実践していくフェーズに入ります。本題に入る前に、皆...

2016.06.22

B.ダイエット

↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻るこれまでにも少しずつ触れてきましたが、ここではダイエット時に準備しておきたいグッズについてまとめておきます。計量用体組成計は必須ですね。購入する場合は少々高価になるかもしれませんが、脚だけで測定す...

2016.06.21

B.ダイエット

↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻るさて問題です。きつい運動をした方がより減量できる。YESかNOか？YESと答えたくなるところですが、、、答えはNOです。ただ闇雲に激しい運動をしても無酸素運動としての効果が強くなるだけで、肝心の有...

2016.06.20

B.ダイエット

↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る消費カロリーは基礎代謝と生活活動代謝と食事誘発性熱代謝の合計です。前述していますが基礎代謝と食事誘発性代謝を上げることも可能ですが、大きな上げ幅は望めません。大きく消費カロリーを増加させる為には、...

2016.06.19

B.ダイエット

↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻るここではあまり無理することなく摂取カロリーをいかに減らすかについて見ていきましょう。まず、究極は食べない、断食ですが、これは専門家の管理のもとで行わないと危険ですから除外します。人間は煩悩の塊です...

2016.06.18

B.ダイエット

↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻るミネラルとは自然界に存在する元素の内、炭素、水素、窒素、酸素を除いたものがミネラル（無機質）です。身体の機能維持や調整に欠くことのできない重要なる栄養素です。微量で効能がありますが体内では作れない...

2016.06.17

B.ダイエット

↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻るビタミンとはビタミンは有機化合物で三大栄養素の代謝を助けたり生体内における酵素の働きを活性化する補酵素としての機能を持つ重要な栄養素です。微量で効能がありますが、ほとんど体内では合成できませんので...

2016.06.16

B.ダイエット

↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る脂肪とは動植物に含まれる栄養素の一つです。炭水化物、タンパク質と共に三大栄養素を構成しています。脂肪の代わりに脂質と言う言葉も良く使用されますが、脂質は水に不溶でエーテル、クロロホルム等の有機溶剤...

2016.06.15

B.ダイエット

↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻るタンパク（蛋白）質とはタンパク質は炭水化物、脂質と共に三大栄養素の一つで、20種類のアミノ酸が鎖状に多数連結した高分子化合物です。蛋白質という名称の由来ですが、蛋白の蛋は卵のことで、卵の卵白の部分...

2016.06.14

B.ダイエット