フルパワーウォーキング フルパワーウォーキング（ストライド重視全力速歩）の歩き方
↑「フルパワーウォーキング：コンテンツ一覧」へ戻るフルパワーウォーキングにおける私のテーマの一つは「大きなストライドの世界一美しいフォームでフルパワーで歩く」です。「フルパワーウォーキング：アウトライン」でも記述しましたが、残念ながら、私は...
A.L.L.
フルパワーウォーキング 
筋トレ 筋トレ：ホームジム（自宅ジム）の作り方：まずジム作りの為の環境をチェックしよう
↑「筋トレでチェンジ：コンテンツ一覧」へ戻るジムでのトレーニングと自宅トレ、双方、一長一短がありますね。ジムトレの場合であれば・設備、器具等トレーニング環境はホームジムとは比較にならない。ほとんどすべての筋トレ種目をこなせる・トレーナーから...
フルパワーウォーキング フルパワーウォーキング（ストライド重視全力歩）：歩行の運動学
↑「フルパワーウォーキング：コンテンツ一覧」へ戻る全力でより速く歩く為に、まず「歩行のメカニズム」についてポイントを押さえておきましょう。普段なにも気にせず行っている動作ですが、かなり奥が深いです。より速く歩く為の正しいフォーム作りにも役立...
筋トレ 筋トレ種目名によく使われる用語一覧
↑「筋トレでチェンジ：コンテンツ一覧」へ戻る筋トレ初心者の方用に筋トレ種目でよく使われる用語一覧を作ってみました。これだけ覚えておけば、種目名を見た時にどのような姿勢でどのような動きをするのかをある程度把握できるかと思います。但し、ハックデ...
フルパワーウォーキング ウォーキングの消費カロリーと効能は？
↑「フルパワーウォーキング：コンテンツ一覧」へ戻る前章ではフルパワーウォーキングのメリットについて主に記述しましたが、本章では一般的なウォーキングの効能について見ていきます。脂肪燃焼効果さすがに水泳やランニングの消費カロリーには及びませんが...
筋トレ 筋トレを始める前に筋収縮のメカニズムと種類について知っておこう！
↑「ツヅケル！筋トレ：目次」へ戻る筋短縮のメカニズム（スライディングセオリー）と筋収縮の種類について簡単にまとめてみました。筋短縮のメカニズムさて、筋短縮はどのような機序で起こるのでしょうか？骨格筋の構造のところで既述ですが、筋原線維の中は...
筋トレ 筋トレを始める前に筋肉の種類と骨格筋の構造を知っておこう！
↑「ツヅケル！筋トレ：目次」へ戻る筋トレを始める際に、最低押さえておいた方がいいだろうと思われる筋肉についてのアウトラインをまとめてみました。筋組織の種類筋肉は骨格筋、心筋、平滑筋の3種類に分類できます。それぞれの特徴を順にみていきます。骨...
フルパワーウォーキング フルパワーウォーキング（ストライド重視全力速歩）の魅力と効能
↑「フルパワーウォーキング：コンテンツ一覧」へ戻るこの1年間でやったことのある運動・スポーツという内閣府の調査によれば、この10年間の第1位はウォーキング。年々愛好家は増え続けている状況です。管理人の街は有難いことに遊歩道がかなり整備されて...
・福岡 門司港レトロの洋館が、、、なんとも、、、いい！
明治初期に開港した門司港周辺には洋館が点在していてエキゾチックな雰囲気を味合わせてくれます。その中のいくつかをご紹介したいと思いますが、その前に。門司港レトロについて少々。門司港レトロは福岡県北九州市門司区のJR門司港駅周辺の大正レトロ風の...
・福岡 門司港レトロを訪れたら、是非とも足を運んでおきたい地元グルメその３「梅月」
今回は門司港の老舗甘味処「梅月」のご紹介です。前回ご紹介した「太平山」でラーメンに舌鼓を打ったあと「梅月」でかき氷「梅月スペシャル」（夏季限定）をいただくのが帰省した時の定番となっています。梅月スペシャルはこちら↓かき氷、あずき、ソフトクリ...
・福岡 門司港レトロを訪れたら、是非とも足を運んでおきたい地元グルメその２「太平山」
家内の実家のある門司に帰省した際は必ず立ち寄る地元の人気ラーメン店「太平山」のご紹介。門司港レトロにも多くの食べ物屋さんが入っていますが、ん～ん今日はラーメンを食したい気分だなあ～と思った時には是非とも足を運んでいただきたいお店です。門司港...
ダイエット ツヅける！ダイエット：コンテンツ一覧
01.ダイエット：ダイエットに失敗してしまう原因とその対策（アウトライン）02.ダイエット：摂取カロリーと消費カロリー03.ダイエット：基礎代謝04.ダイエット：活動代謝：エネルギー代謝もしくはメッツで消費エネルギーを計算する05.ダイエッ...
ダイエット ダイエット：作戦開始から４カ月の経過報告
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る先日、買い物途中、健康チェックコーナーで計測してもらった結果です。↓体組成計はタニタ社製の業務用ポールタイプ。（注）記事を体系づける為に投稿日を修正しています。ご了承下さい。2016年6月上旬にジ...
ダイエット ダイエット：作戦、開始！
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る今回のダイエット理由2013年の秋、地元のハーフマラソンに参加した際、スタートして３分ほどで妙に息苦しくなりレース中断。今までにない感覚でしたので大事をとって病院を受診。結果は発作性心房細動という...
ダイエット サイコサイバネティックス理論を活用してダイエットを成功させよう！
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻るこれまでダイエットに関する基礎知識を学んできました。概要は掴めたでしょうか？さて、いよいよここからが本番、学んできた基礎知識を踏まえてダイエットを実践していくフェーズに入ります。本題に入る前に、皆...
ダイエット ダイエット：揃えておきたいダイエット用グッズ
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻るこれまでにも少しずつ触れてきましたが、ここではダイエット時に準備しておきたいグッズについてまとめておきます。計量用体組成計は必須ですね。購入する場合は少々高価になるかもしれませんが、脚だけで測定す...
ダイエット 目標心拍数は脂肪燃焼効果アップの為のキーワード
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻るさて問題です。きつい運動をした方がより減量できる。YESかNOか？YESと答えたくなるところですが、、、答えはNOです。ただ闇雲に激しい運動をしても無酸素運動としての効果が強くなるだけで、肝心の有...
ダイエット ダイエット：消費カロリーを増やす方法
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る消費カロリーは基礎代謝と生活活動代謝と食事誘発性熱代謝の合計です。前述していますが基礎代謝と食事誘発性代謝を上げることも可能ですが、大きな上げ幅は望めません。大きく消費カロリーを増加させる為には、...
ダイエット ダイエット：摂取カロリーを減らす方法
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻るここではあまり無理することなく摂取カロリーをいかに減らすかについて見ていきましょう。まず、究極は食べない、断食ですが、これは専門家の管理のもとで行わないと危険ですから除外します。人間は煩悩の塊です...
ダイエット ダイエット：栄養素を知る：ミネラル
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻るミネラルとは自然界に存在する元素の内、炭素、水素、窒素、酸素を除いたものがミネラル（無機質）です。身体の機能維持や調整に欠くことのできない重要なる栄養素です。微量で効能がありますが体内では作れない...