自宅ジムでの筋トレ・メントレブログ:2018/2/9の記録、近くにボルダリングの施設を発見。

「納得のいく人生を送る」為に、心と体のバージョンアップを目指してリハビリ中です。本ブログはその備忘録です。

《今日の名言》
成功の秘訣は忍耐力と学ぶこと。」(アンリ・ドゥ・キャストール:フランスの実業家)
当サイト「名言でメンタル&人生アップ」より)

体幹トレ、ストレッチ、メントレ等を組み合わせたモーニングルーティン開始から1年255日、
自宅筋トレ開始から163日が経過。

おはようございます。

なかなかJ1に上がれないジェフ・ユナイテッド、

その本拠地フクダ電子アリーナの周辺には、

現在、アリオ蘇我を中核として衣食住関係の大型店舗が集中しています。

昨年着工の新エリアが完成したので、昨日、昼食がてら覗いてきました。

そこで嬉しい発見。

以前からボルタリングには興味があり、

海浜幕張の施設で体験してみようと思っていたのですが、

少々遠いのでなかなか重い腰があがらず。

ところが、新エリアをブラブラしていたらGREEN ARROWという施設を発見。

覗いてみたら高さはありませんが、ウォールは逆バンクもかなりあって、

なかなか面白そうな作り。

30分体験が靴等のレンタル込みで平日800円、土日祝で900円とお手頃。

来週あたりチャレンジしてみようかと思っています。

近隣の方で興味のある方、チャレンジしてみてはいかがですか?

GREEN ARROWのHPはこちらです。

さて、昨日のターゲットは背、上腕二頭筋、前腕でしたが、

背と前腕は未消化。

今日は腹と脚、+昨日の積み残しの予定。

本日も、今日あることに感謝し、怪我に注意して、トレーニングを楽しもう!

なんとも狭~い自宅ジムは
こんな感じです。

モーニングルーチン

体幹トレーニング、ヨガ、ストレッチのメニュー詳細はこちらです。

OK ◎体幹トレーニング(ロングバージョン)
◎体幹トレーニング(ショートバージョン)
OK ◎ストレッチ・ヨガ
◎有酸素運動
メニュー 距離(km) 時間
・ウォーキング
・エアロバイク
・サイクリング
◎メンタルトレーニング
メニュー
OK ・呼吸法
OK ・アファーメーション
OK ・名言シャワー
OK ・元気歌シャワー
・瞑想

筋トレ

器具:B(バーベル)、WB(Wバーバーベル)、D(ダンベル)、UW(アンクルウェイト)、P(プレート)

部位 種目名 器具 重量(kg) 回数
カール WB 42.5 12
45 10
45 8
45 8
45 7

《ボディメーカー マルチラック2》

《アイロテック 70㎏バーベルセット》

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