セルフマネジメント:筋トレ・メントレetc.の2018/3/21の記録

「納得のいく人生を送る」為に、心と体のバージョンアップを目指してリハビリ中。本ブログはそのつぶやき備忘録。

《今日の名言シャワー》
チャンスは準備のないものには微笑まない。」(ルイ・パスツール:フランスの細菌学者)
当サイト「名言でメンタル&人生アップ」より)

体幹トレ、ストレッチ、メントレ等を組み合わせたモーニングルーティン開始から1年295日、
自宅筋トレ開始から203日が経過。

今朝、血圧を測ってみると110-165、ムム、高い。

何度か測定後、多少落ち着いたが、下が高いのが気になる。

心房細動でかなり心臓壁が肥大してしまっている。

その影響だろう。

術前、処方してもらった降圧剤がかなり残っている。

取り敢えず服用しておこう。

昨日の筋トレ、血圧が気になったのでダンベルでのブルガリアンスクワットだけにしておいた。

今日も血圧が高いままだったら筋トレは止めておこう。

本日も、今日あることに感謝し、1日を楽しもう!

なんとも狭~い自宅ジムは
こんな感じ

体重・血圧チェック

体重:76kg
血圧:100-145

モーニングルーチンチェック

体幹トレーニング:◎
自重トレーニング:◎
ヨガ・ストレッチ:◎
名言シャワー:◎
アファメーション:◎
元気歌シャワー :◎
呼吸法:◎

有酸素運動チェック

ウォーキング:
エアロバイク:

筋トレチェック

器具:B(バーベル)、WB(Wバーバーベル)、D(ダンベル)、UW(アンクルウェイト)、P(プレート)

ブルガリアンスクワット D 15×2 15
15×2 15
15×2 15

《ボディメーカー マルチラック2》

《アイロテック バーベルセット》

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