自宅ジムでの筋トレ・メントレブログ:2018/2/21の記録、大杉漣さん、安らかにお眠りください

「納得のいく人生を送る」為に、心と体のバージョンアップを目指してリハビリ中です。本ブログはその備忘録です。

《今日の名言シャワー》
一日一生。一日は貴い一生である。これを空費してはならない。」(内村鑑三:思想家)
当サイト「名言でメンタル&人生アップ」より)

体幹トレ、ストレッチ、メントレ等を組み合わせたモーニングルーティン開始から1年267日、
自宅筋トレ開始から175日が経過。

おはようございます。

昨日のターゲットは腹と脚、ほぼ予定通り消化できました。

今日は胸、上腕三頭筋、肩の日です。

私も大好きだった名バイプレーヤ大杉漣さんが心不全で急逝されました。

味のある漣さんの演技をこれからも楽しみにしていたのですが、、、

さぞかし無念だったことかと思います。

ご冥福を心よりお祈り申し上げます、そして大杉漣さん、、、安らかにお眠りください、合掌!

なんとも狭~い自宅ジムは
こんな感じです。

モーニングルーチン

体幹トレーニング、ヨガ、ストレッチのメニュー詳細はこちらです。

OK ◎体幹トレーニング(ロングバージョン)
◎体幹トレーニング(ショートバージョン)
OK ◎ストレッチ・ヨガ
◎有酸素運動
メニュー 距離(km) 時間
・ウォーキング
・エアロバイク
・サイクリング
◎メンタルトレーニング
メニュー
OK ・呼吸法
OK ・アファーメーション
OK ・名言シャワー
OK ・元気歌シャワー

筋トレ

器具:B(バーベル)、WB(Wバーバーベル)、D(ダンベル)、UW(アンクルウェイト)、P(プレート)

部位 種目名 器具 重量(kg) 回数
腹筋ローラー(膝立て無) 20
20
19
スクワット(フル) B 75 12
85 10
スクワット(ハーフ) 95 9
100 9
100 8
カーフレイズ B 95 25
100 20
100 18

《ボディメーカー マルチラック2》

《アイロテック バーベルセット》

タイトルとURLをコピーしました