「納得のいく人生を送る」為に、心と体のバージョンアップを目指してリハビリ中です。本ブログはその備忘録です。
《今日の名言》
「チャンスに出会わない人間は一人もいない。それをチャンスに出来なかっただけである。」（A.カーネギー：アメリカの実業家）
（当サイト「名言でメンタル＆人生アップ」より）
おはようございます。
私が友人とソフトウェアの会社をやっていた30才の頃の話です。
ある日、求人情報誌の担当者に、「〇〇さん、ソフトバンクの孫さんと会ってみませんか？」と言われたことがありました。
その担当者はソフトバンクの求人情報も担当していたのです。
当時のソフトバンクはまだ通信事業には未参入、今のような超有名企業ではありませんでした。
それでもパソコン用ソフト卸のトップ企業、当然、ソフト業界の風雲児「孫正義」の名前は知っていましたからその誘いには興味を持ちました。
ただ、間が悪いことに、当時、私はパソコンソフト卸第2位のＳ社の仕事を請け負っている最中でしたので、なんとなくまずいかなという気持ち
（と言っても一部門の事務関係の小さなパソコンの仕事でしたからあまり気にする必要はなかったのですが。）
プラス、当時は社員２０名位のちっぽけな会社でしたから、なんとも恐れ多いということで結局そのお話しは断らさせていただきました。
今思えば、お会いしておけば良かったと少々後悔。
たぶんお会いできてもビジネス面でどうのこうのは無かったと思いますが、
孫氏のあの気宇壮大なスケールの大きさにたとえ一時でも触れることができたというだけでもその後の私の人生において実に有意義なことだったのではないかと思っています。
あの時、もう少し勇気があれば、ポジティブであれば、、、
チャンスが目の前に転がってきた時、それをものにできるか否かは本人の人間力次第です。
その為の心構えを日々鍛えておかなければなりませんね。
今日の名言を肝に銘じて今後もメントレに励みたいと思います。
さて、昨日の筋トレターゲットは腹、脚でした。
自宅トレをルーティン化できるようになって約３ケ月。
腰痛持ちなので高重量は扱えませんが、スクワットがかなり安定して行えるようになってきました。
本日は筋トレ完全休養日。
明日から、又、今日あることに感謝し、怪我に注意して、トレーニングを楽しもう！
なんとも狭～い自宅ジムは
こんな感じです。
モーニングルーチン
| ◎体幹トレーニング | ||||
| 部位 | 種目名 | 重量（kg) | 回数 | 時間(秒） |
| 眼輪筋等 | 上下 | 50 | ||
| 眼輪筋等 | 左右 | 50 | ||
| 眼輪筋等 | 遠近 | 50 | ||
| 表情筋 | エ・ウ | 50 | ||
| 舌筋等 | 舌出し | 50 | ||
| 脚 | つま先上げ＆カーフレイズ | UW 2×2 | 50 | |
| 臀・脚 | スクワット | 50 | ||
| 腹 | ニートゥチェスト | UW 2×2 | 50 | |
| 胸・腕 | プッシュアップ | 50 | ||
| 腹 | フロントブリッジ | 30 | ||
| 背 | 上体反らし | 30 | ||
| 背・臀・脚 | 片脚上げバックブリッジ | UW 2 | 30 | |
| 背・臀・脚 | 片脚上げヒップスラスト | UW 2 | 50 | |
| 腹 | クランチ＆ニートゥチェスト | UW 2×2 | 50 | |
| 腹 | V字バランス | UW 2×2 | 30 | |
| 腹 | サイドブリッジ | 30 | ||
| 臀 | サイドレッグレイズ | UW 2 | 50 | |
| ◎ストレッチ・ヨガ | ||||
| 英雄のポーズ(左右） | 15 | |||
| 立位前屈のポーズ | 15 | |||
| 立位で弓を引くポーズ(左右） | 15 | |||
| コブラのポーズ | 15 | |||
| 下を向いた犬のポーズ | 15 | |||
| 三角のポーズ(左右） | 15 | |||
| すきのポーズ | 15 | |||
| ねじりのポーズ(左右） | 15 | |||
| 座った開脚のポーズ | 15 | |||
| 肩関節ストレッチ(左右） | 15 | |||
| 股関節ストレッチ(左右） | 15 | |||
| ◎有酸素運動 | ||||
| 部位 | 種目名 | 距離(km) | ||
| 心肺 | エアロバイク | |||
| 心肺 | ウォーキング | |||
| ◎メンタル | ||||
| 呼吸法 | 〇 | |||
| アファーメーション | 〇 | |||
| 名言シャワー | 〇 | |||
| 元気歌シャワー | 〇 | |||
| 瞑想 | 〇 |
筋トレ
器具：B（ストレートバーベル）、WB(Wバーベル）、D(ダンベル）、UW(アンクルウェイト）
| 部位 | 種目名 | 器具 | 重量（kg) | 回数 |
| 腹 | 腹筋ローラー(膝立て無） | 14 | ||
| 13 | ||||
| 10 | ||||
| 10 | ||||
| 脚 | スクワット | B | 75 | 11 |
| 80 | 10 | |||
| 90 | 7 | |||
| 90 | 6 | |||
| 80 | 10 | |||
| 脚 | カーフレイズ | B | 80 | 17 |
| 80 | 17 | |||
| 90 | 12 | |||
| 90 | 12 | |||
| 90 | 12 |
《ボディメーカー マルチラック２》
《アイロテック 70㎏バーベルセット》
