B.健康ダイエット

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健康ダイエット:コンテンツ一覧

01.ダイエット:ダイエットに失敗してしまう原因とその対策(アウトライン) 02.ダイエット:摂取カロリーと消費カロリー 03.ダイエット:基礎代謝 04.ダイエット:活動代謝:エネルギー代謝もしくはメッツで消費エネルギーを計算する ...
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ダイエット:作戦開始から4カ月の経過報告

↑「ダイエット大作戦:コンテンツ一覧」へ戻る 先日、買い物途中、健康チェックコーナーで計測してもらった結果です。↓ 体組成計はタニタ社製の業務用ポールタイプ。 (注)記事を体系づける為に投稿日を修正しています。ご了承下さい。 ...
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ダイエット:作戦、開始!

↑「ダイエット大作戦:コンテンツ一覧」へ戻る 今回のダイエット理由 2013年の秋、地元のハーフマラソンに参加した際、スタートして3分ほどで妙に息苦しくなりレース中断。 今までにない感覚でしたので大事をとって病院を受診。結...
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ダイエットプランを作成し実践してみよう!!!

↑「ダイエット大作戦:コンテンツ一覧」へ戻る これまでダイエットに関する基礎知識を学んできました。 概要は掴めたでしょうか? いよいよ学んできた基礎知識を踏まえてダイエットプランを作成し、実践していきましょう。 ...
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ダイエット:揃えておきたいダイエット用グッズ

↑「ダイエット大作戦:コンテンツ一覧」へ戻る これまでにも少しずつ触れてきましたが、ここではダイエット時に準備しておきたいグッズについてまとめておきます。 計量用 体組成計は必須ですね。 購入する場合は少々高価になる...
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目標心拍数は脂肪燃焼効果アップの為のキーワード

↑「ダイエット大作戦:コンテンツ一覧」へ戻る さて問題です。 きつい運動をした方がより減量できる。YESかNOか? YESと答えたくなるところですが、、、答えはNOです。 ただ闇雲に激しい運動をしても無酸素運...
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ダイエット:消費カロリーを増やす方法

↑「ダイエット大作戦:コンテンツ一覧」へ戻る 消費カロリーは基礎代謝と生活活動代謝と食事誘発性熱代謝の合計です。 前述していますが基礎代謝と食事誘発性代謝を上げることも可能ですが、大きな上げ幅は望めません。 大きく...
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ダイエット:摂取カロリーを減らす方法

↑「ダイエット大作戦:コンテンツ一覧」へ戻る ここではあまり無理することなく摂取カロリーをいかに減らすかについて見ていきましょう。 まず、究極は食べない、断食ですが、 これは専門家の管理のもとで行わないと危険ですから除...
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ダイエット:栄養素を知る:ミネラル

↑「ダイエット大作戦:コンテンツ一覧」へ戻る ミネラルとは 自然界に存在する元素の内、炭素、水素、窒素、酸素を除いたものがミネラル(無機質)です。 身体の機能維持や調整に欠くことのできない重要なる栄養素です。 微量で...
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ダイエット:栄養素を知る:ビタミン

↑「ダイエット大作戦:コンテンツ一覧」へ戻る ビタミンとは ビタミンは有機化合物で三大栄養素の代謝を助けたり生体内における酵素の働きを活性化する補酵素としての機能を持つ重要な栄養素です。 微量で効能がありますが、ほとんど体内で...
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