ダイエット ダイエット：皮下脂肪と内臓脂肪
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻るちょっと油断してしまうとすぐ増殖してしまう体脂肪、憎らしいくらい厄介なる存在ですね。落とす時は一苦労、ところがあっという間に元通り。過去何度無駄な労力を費やしてしまったことか。さて、その体脂肪、脂...
A.L.L.
ダイエット 
ダイエット ダイエット：脂肪細胞（白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞）
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る脂肪細胞脂肪細胞は体内に250億個～300億個程度存在し、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の2種類の脂肪細胞があります。白色脂肪細胞体内の脂肪細胞はほとんどが白色脂肪細胞で、脂肪を中性脂肪として貯蔵する...
ダイエット ダイエット：肥満判定指標：体脂肪率
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る体脂肪率数パーセント、鍛え抜かれたアスリート達の紹介時によく使用されますね。ダイエットの際のキーワードの一つです。体脂肪率の測定方法ですが、いくつかあります。比較的正確に測定可能な方法として水中に...
ダイエット ダイエット：肥満判定指標：BMI（Body Mass Index）
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻るBMI(Body Mass Index）はWHOが定めた肥満判定の国際基準です。計算式は単純でBMI=体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）で求められます。国際基準では一応BMI判定区分18.5...
ダイエット 食事誘発性熱産生の高いたんぱく質摂取で消費カロリーを増やそう！
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る食事誘導性熱産生(DIT:Diet Induced Thermogenesis )とは食物摂取時には消化器官は栄養素を分解する為に活発に活動しますが、その際に消費するエネルギーの事です。食事誘導性...
ダイエット ダイエット：活動代謝：エネルギー代謝もしくはメッツで消費エネルギーを計算する
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る活動代謝（作業代謝）とは仕事や家事といった日常生活活動や運動で消費されるエネルギーのことです。前述していますが、活動代謝は消費カロリーの約20～30％程度を占めています。各生活活動や運動毎の消費エ...
ダイエット ダイエット：基礎代謝(basal metabolism)
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る基礎代謝とは基礎代謝は生命維持のためだけにエネルギーの消費が行われている状態の代謝です。8時間睡眠後、夕食から12時間以上経過している早朝の空腹時（食事誘発性熱産生を発生させない為）に、安静仰臥位...
ダイエット ダイエット：摂取カロリーと消費カロリー
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻るカロリー普段何気なく使用しているカロリーという言葉ですが、定義はご存知でしたか？カロリーと言っても何種類かの定義が存在します。その中の一つにt度カロリーという定義があります。「1gの水を1気圧のも...
ダイエット ダイエットに失敗してしまう原因とその対策法（アウトライン）
↑「ダイエット大作戦：コンテンツ一覧」へ戻る少しでも減量してマラソン大会に出場したい、できればベストタイムを狙いたい、あ～スリムになって異性にもてたい、健康のため、医者に言われて仕方なく等々ダイエットの目的は多種多様人それぞれです。簡単そう...
・福岡 門司港レトロを訪れたら、是非とも足を運んでおきたい地元グルメその１「資さんうどん」
家内の実家のある門司。結納で初めて訪れたのは３０年前になります。現在は「東の吉祥寺や渋谷」と呼ばれている山も海もないベッドタウンで育った私にとっては、関門海峡沿いの門司の佇まいや空気感がなんとも心地よく一発で気に入ってしまった街。わが心のふ...