1RM換算表

↑「筋トレでチェンジ：コンテンツ一覧」へ戻る 筋トレ開始後、ある程度慣れてくると自分の挙げられる最大重量はどのくらいなのかを知りたくなりますね。 特にベンチプレス。 ということで、ある日、意を決して、最大重量にチャレンジ。 ところが、現実は...