自宅トレ

・セルフマネジメント

自宅ジムでの筋トレブログ:2017/11/18の記録

筋トレの目的は現在の体力キープ、 昨日のメインターゲットは腹、脚、 持病の腰痛(L5とS1の間の椎間板が狭くなっている)の為、 バーバルを背負った段階で腰にきてしまう。 自重+α位が限界だ。 先週は1回、モーニングルーティンをさぼってしまっ...
・セルフマネジメント

自宅ジムでの筋トレブログ:2017/11/17の記録

目的は現在の体力キープ、 昨日のメインターゲットは背、上腕二頭筋、肩、 本日は腹、脚の予定、 最近、有酸素運動をさぼり気味、反省、 体調は良好、 今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう! なんとも狭~い自宅ジムは こんな感...
・セルフマネジメント

自宅ジムでの筋トレブログ:2017/11/16の記録

目的は現在の体力キープ、 寝坊してモーニングルーティンはさぼってしまった。 昨日の筋トレのターゲットは胸と三頭筋、 本日は背、肩、二頭筋の予定、 体調はグッド、 今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう! なんとも狭~い自宅...
・セルフマネジメント

自宅ジムでの筋トレブログ:2017/11/15の記録

目的は現在の体力キープ、 今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう! なんとも狭~い自宅ジムは こんな感じ モーニングルーチン ◎体幹トレーニング 部位 種目名 重量(kg) 回数 時間(秒) 眼輪筋等 上下 50 眼輪筋等...
・セルフマネジメント

自宅ジムでの筋トレブログ:2017/11/14の記録

目的は現在の体力キープ、 今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう! なんとも狭~い自宅ジムはこんな感じ モーニングルーチン ◎体幹トレーニング 部位 種目名 重量(kg) 回数 時間(秒) 眼輪筋等 上下 50 眼輪筋等 ...
・セルフマネジメント

自宅ジムでの筋トレブログ:2017/11/13の記録

目的は現在の体力キープ、 今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう! なんとも狭~い自宅ジムはこんな感じ モーニングルーチン ◎体幹トレーニング 部位 種目名 重量(kg) 回数 時間(秒) 眼輪筋等 上下 50 眼輪筋等 ...
・セルフマネジメント

自宅ジムでの筋トレブログ:2017/11/12の記録

目的は現在の体力キープ、 今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう! なんとも狭~い自宅ジムは こんな感じ モーニングルーチン ◎体幹トレーニング 部位 種目名 重量(kg) 回数 時間(秒) 眼輪筋等 上下 50 眼輪筋等...
・セルフマネジメント

自宅ジムでの筋トレブログ:2017/11/11の記録

筋トレの目的は現在の体力キープ、 今日も、怪我に注意して、無理せず、楽しみながら、頑張ろう! なんとも狭~い自宅ジムはこんな感じ モーニングルーチン ◎体幹トレーニング 部位 種目名 重量(kg) 回数 キープ時間(秒) 眼輪筋等 上下 5...
・セルフマネジメント

自宅ジムでの筋トレブログ:はじめに

チェンジプログラムを開始して早いもので約1年半が経過。 体幹トレメインのモーニングルーチンは、 毎日とはいかないまでも週平均5日程度は実行できている。 問題は筋トレだ。 9月に拙い自宅ジムを設置後、週4~5日位は頑張るつもりでいたが、 結果...
A.筋トレ

筋トレでチェンジ:ホームジム(自宅ジム)の作り方:はじめに

↑「筋トレでチェンジ:コンテンツ一覧」へ戻る ジムでのトレーニングと自宅トレ、 双方、一長一短がありますね。 ジムトレの場合であれば ・設備、器具等トレーニング環境はホームジムとは比較にならない。ほとんどすべての筋トレ種目をこなせる ・トレ...